летни

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какъв е вашият еквалайзер? Тествайте дали е достатъчно високо или напълно студено!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Ашли Греъм

Бихте ли искали да отслабнете, но не харесвате фитнеса и не можете да устоите на любимия си сладолед в тези жеги? За щастие лятото ни предоставя редица възможности за спорт, при които тялото може да изгори повече от една „забранена" доброта. Знаете ли кои летни спортове са най-добри в това отношение?

Бързо ходене - изгаряте 1500 kJ/час в зависимост от скоростта.
Редовната бърза стъпка е подходяща алтернатива за започване на отслабване за всички. Може да се практикува по всяко време и навсякъде, което мнозина смятат за безспорното му предимство. За да бъдат забележими обаче резултатите от бързото ходене, трябва да отделяте поне 40 минути на ден. Благодарен спътник на разходки може да бъде вашето куче или също толкова мотивиран приятел.

Плуване - изгаряне до 1500kJ/30 минути
Плувайки, веднага оформяте няколко части от тялото. Освен гърба и гръдните мускули, прасците, бедрата, торса и ръцете също свикват. Има обаче разлика между плуването с бавно темпо на езерото и опитите за упорита работа в басейна. Следователно броят на изгорените калории зависи от избрания метод и скорост на плуване.

Редовно пързаляне с кънки - изгаряне до 2300 kJ/час.
 Не само ще се забавлявате, но и ще се насладите на физическата си пощенска кутия. Кънките са особено интересни за по-пълните хора, тъй като не натоварват ставите, като бягане. Не само за големите млади, но и в нашия регион това е един от най-популярните летни спортове някога.

Тенис - изгаряте до 3500 kJ/час.
И си струва усилията. След добро представяне на корта, не подценявайте разтягането, защото отделните игри започват да работят правилно по време на играта. Този благороден и елегантен спорт ще бъде оценен особено от жени, които ефективно се отърват от мразения целулит чрез редовни люлки и преследване на топката.

Колоездене - изгаряте до 3500 kJ/час.
Също така е чудесен избор за хора с излишни килограми. По-специално, любителите на велосипедите не могат да похвалят възможността да се движат със собствено темпо и да регулират степента на трудност. Ако прекарвате поне един час на ден в колоездене, забележимите резултати няма да закъснеят.

Скачащо въже - изгаряне 600 kJ/10 минути
Все още ли си спомняте времената, когато вие и вашите приятели сте ходили да скачате с въже навън? Също така може да бъде добре дошъл помощник по пътя към тънка линия с течение на времето. В крайна сметка ще изгорите 600 kJ само за 10 минути честен скок, което изобщо не е малко.

Танц
Лятото е период на фестивали, концерти и развързани забавления. И именно чрез танцовите творения се отървавате от нежеланите гънки по много приятен начин. В допълнение към факта, че танцът оформя фигурата много ефективно, той се грижи и за значителна загуба на килоджаули. За един час интензивни танци това е до 2000 kJ. Накратко, танцът е правилното нещо (не само) за всички паркетни левичари.

Дори привидно скучните дейности, като работа в дома или около къщата, могат да имат положителен ефект върху вашата фигура. За час почистване тялото изгаря до 1200 kJ, докато работата в градината чрез косене на 300 kJ и гребене ще ви освободи от около 200 kJ. Както всички домашни и градински работи, той укрепва равномерно почти всички мускулни групи.