Безплатни менюта за първата седмица

Ние се противопоставяме на интереса ви да промените здравния си стил на Pestrom Jedálnička с подробен диета за поддържане на тегло в продължение на 3 седмици. И то доста БЕЗПЛАТНО!

седмица

За следващите 3 седмици ще изпратим персонализирани менюта за 7 дни. Менюто е създадено, за да ви помогне да постигнете мечтаната фигура найлепшие

Отделните рецепти са съставени от разнообразни храни, за да не ви омръзне и очаквате с нетърпение всяка рецепта 🍲 Те също са лесно достъпни в магазините.

Трябва да разберете за вашия мечтан характер дневен прием на калории с помощта на BMI калкулатор. Всяка рецепта съдържа броя на калориите, така че можете да адаптирате рецептата към вашия личен дневен прием.

Използвайте вашия ИТМ калкулатор, за да изчислите дневния си прием на калории и да коригирате съответно диетата си

Настройте меню за първата седмица 1/2

Ден 1

  • Бананови палачинки
  • Сутрешно смути с фъстъчено масло
  • Плодова извара

Хранителна стойност: 3075 KJ/735 kCal
Без глутен
Алергени: яйца, мляко, ядки

  • Яйца за бъркане на тофу
  • 1 филийка многозърнест хляб (50 г)

Хранителна стойност: 1381 KJ/330 kCal
Алергени: соя

  • Тестени изделия със стриди
  • Зеленчукова гарнитура
  • Крем супа от чесън

Хранителна стойност: 4569 KJ/1092 kCal
Алергени: мляко, зърнени храни, соя, ядки

  • 2 броя Домати
  • 100 г моцарела

Хранителна стойност: 1372 KJ/328 kCal
Алергени: Мляко

  • Печен патладжан с телешко месо
  • Пълнозърнест ориз
  • Зеленчукова гарнитура

Хранителна стойност: 2301 KJ/550 kCal

  • Кисело мляко

Хранителна стойност: 816 KJ/195 kCal
Алергени: Мляко

Ден 2

  • Печени овесени ядки
  • Изключително дебело бананово смути

Хранителна стойност: 3375 KJ/806 kCal
Алергени: яйца, мляко, зърнени храни

  • Намазване с чесън
  • Зеленчуково приложение 2
  • 1 филия пълнозърнест ръжен хляб (50 г)

Хранителна стойност: 1402 KJ/335 kCal
Алергени: Мляко

  • Картофи с пиле, печени във фолио
  • Салата от елда с печени зеленчуци и рукола
  • Супа Tukožrutská

Хранителна стойност: 4703 KJ/1124 kCal
Алергени: мляко, ядки, целина

  • Яйчен омлет
  • 1 шепа чери домати

Хранителна стойност: 1385 KJ/331 kCal
Алергени: яйца, мляко

  • Яхния от нахут
  • Зеленчукова гарнитура

Хранителна стойност: 1975 KJ/472 kCal
Алергени: Сусам

  • Зеленчуци с шунка
  • 2 броя Wasa без глутен и без лактоза Knäckerbrot

Хранителна стойност: 803 KJ/192 kCal
Без глутен
Алергени:

Ден 3

  • Кисело мляко с мюсли и плодове
  • Супер зелено смути

Хранителна стойност: 3456 KJ/826 kCal
Алергени: зърнени храни, ядки, мляко

  • Сандвич с шунка и сирене
  • Салата от домати и краставици

Хранителна стойност: 1523 KJ/364 kCal
Алергени: мляко, зърнени храни

  • Кус-кус
  • Супа от нахут
  • Зеленчукова гарнитура

Хранителна стойност: 4485 KJ/1072 kCal
Алергени: Зърнени храни, соя, мляко, целина

  • Чесън намазан с извара
  • 1 филия хляб без глутен

Хранителна стойност: 1289 KJ/308 kCal
Без глутен
Алергени: Мляко

  • Маринован темпе със зеленчуци
  • 2 парчета ръж от Knäckerbrot с високо съдържание на фибри

Хранителна стойност: 2201 KJ/526 kCal
Алергени: соя

  • Тиквени семена

Хранителна стойност: 866 KJ/207 kCal

Отключете ексклузивно съдържание

Въведете вашия имейл, за да разкриете цялата статия и да получите:

  1. Разкрийте всички статии, скрити в ексклузивно съдържание
  2. Всички хранителни стойности и подробности за отделни рецепти
  3. Безплатни менюта или една от нашите електронни книги
  4. Редовна информация за новини от уебсайта и събития на нашите партньори