Безплатни менюта за втората седмица

Ние се противопоставяме на интереса ви да промените здравния си стил на Pestrom Jedálnička с подробен диета за поддържане на тегло в продължение на 3 седмици. И то доста БЕЗПЛАТНО!

менюта

За следващите 3 седмици ще изпратим персонализирани менюта за 7 дни. Менюто е създадено, за да ви помогне да постигнете мечтаната фигура найлепшие

Отделните рецепти са съставени от разнообразни храни, за да не ви омръзне и очаквате с нетърпение всяка рецепта 🍲 Те също са лесно достъпни в магазините.

Трябва да разберете за вашия мечтан характер дневен прием на калории с помощта на BMI калкулатор. Всяка рецепта съдържа броя на калориите, така че можете да адаптирате рецептата към вашия личен дневен прием.

Използвайте вашия ИТМ калкулатор, за да изчислите дневния си прием на калории и да коригирате съответно диетата си

Настройте меню за втората седмица 1/2

Ден 1

  • Намазване на тиквички
  • Зеленчуково приложение 2
  • 2 връзки хляб без глутен (50 г)

Хранителна стойност: 3205 KJ/766 kCal
Без глутен
Алергени: мляко, горчица

  • Протеинови палачинки
  • 100 г селско кисело мляко 3,5% масленост

Хранителна стойност: 1653 KJ/395 kCal
Без глутен
Алергени: яйца, ядки, зърнени храни

  • Леща с жасминов ориз
  • Зеленчуково приложение 2
  • Доматена супа с тестени оризи

Хранителна стойност: 4515 KJ/1079 kCal
Алергени: Ядки, зърнени храни

  • Печена моцарела

Хранителна стойност: 1393 KJ/333 kCal
Алергени: мляко, ядки

  • Омлет
  • 2 връзки ръжен хляб (50g)
  • 1 брой жълт пипер
  • 1 брой Червен пипер
  • 1 брой Салата от краставици

Хранителна стойност: 2088 KJ/499 kCal

  • 60 г сирене камамбер

Хранителна стойност: 828 KJ/198 kCal
Алергени: Мляко

Ден 2

  • Непечена ябълка-банан се разпада

Хранителна стойност: 3284 KJ/785 kCal
Алергени: Зърнени храни, мляко, ядки

  • Ръжен хляб с вила
  • Доматена салата

Хранителна стойност: 1596 KJ/375 kCal
Алергени: мляко, зърнени храни

  • Печени картофи с риба
  • Салата от целина с моркови
  • Супа Tukožrutská

Хранителна стойност: 4648 KJ/1111 kCal
Алергени: мляко, горчица, целина

  • Пиле с ориз

Хранителна стойност: 1188 KJ/284 kCal
Алергени:

  • Салата от паста с риба тон

Хранителна стойност: 1975 KJ/472 kCal
Алергени: мляко, зърнени храни

  • 80 g сирене Eidam 20% масленост

Хранителна стойност: 766 KJ/183 kCal
Алергени: Мляко

Ден 3

  • Печено говеждо с гъби
  • Римска салата с рукола и репички

Хранителна стойност: 3167 KJ/757 kCal
Алергени: яйца, мляко

  • Сладък кус-кус
  • 1 брой праскова (145 г)

Хранителна стойност: 1423 KJ/340 kCal
Алергени: мляко, зърнени храни, ядки

  • Тост от авокадо
  • Римска салата с рукола и репички

Хранителна стойност: 4879 KJ/1166 kCal
Алергени: Зърнени храни, фъстъци, ядки, яйца, мляко

  • Хляб с риба тон
  • 1 брой Червен пипер
  • 1 брой жълт пипер
  • 1 брой Зелен пипер

Хранителна стойност: 1410 KJ/337 kCal
Алергени: зърнени храни, риба, мляко

  • Паста с домати и синьо сирене
  • Доматена супа с люспи

Хранителна стойност: 2213 KJ/529 kCal
Алергени: мляко, зърнени храни

  • 90 г Вила
  • 2 парчета червен пипер
  • 0,5 парче Салата от краставици
  • 1 шепа чери домати

Хранителна стойност: 774 KJ/185 kCal
Алергени: Мляко

Отключете ексклузивно съдържание

Въведете вашия имейл, за да разкриете цялата статия и да получите:

  1. Разкрийте всички статии, скрити в ексклузивно съдържание
  2. Всички хранителни стойности и подробности за отделни рецепти
  3. Безплатни менюта или една от нашите електронни книги
  4. Редовна информация за новини от уебсайта и събития на нашите партньори