За съжаление една от най-лошите диети почти винаги ще стане най-популярната. Подготвили сме диети, които си струва да опитате и които трябва да пропуснете тази година.

диети

Американски новини и световен доклад той изготвя списък всеки януари най-добрите диети класирани от експерти и категоризирани като най-добрите обща сума, най-добрата диета за диабет и най-добрият в краткосрочна загуба на тегло.

Разбира се, що се отнася до диетата, няма универсална диета. Някои аспекти на тази диета ще ви подхождат, а други не - без значение какво казват експертите. Поканени бяха експерти в областта на храненето, хранителната психология, диабета и сърдечните заболявания, за оценка на диетите за отслабване (краткосрочни и дългосрочни), сигурност, и доколко намаляват риска от хронични заболявания.

Американски новини и световен доклад оценени 35 диети, за да помогне на хората да вземат по-добри решения при избора на диети. Особено когато става дума за диети, които трябва да се пропуснат. Ето най-добрите и най-лошите диети за 2020 година.

Най-добрата диета до 2020 г. според експерти

Можете да очаквате с нетърпение. Тя се появи на първо място за трета поредна година средиземноморска диета. Има причина, поради която всички здравни специалисти могат да се споразумеят за тази диета. Средиземноморската диета е свързана с дълголетие, по-добро здраве на червата, по-нисък риск от сърдечни заболявания и други фактори.

Какво трябва да ядете? Фокусирай се зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, морски дарове и здравословни мазнини (също и чаша червено вино тук и там) a ограничете преработените храни и добавените захари.

Средиземноморска диета беше избран и за най-добрата диета за здравословно хранене, най-простата диета за комбиниране, най-добрата диета за диабет и най-добрата растителна диета.

Класацията включваше още:

  1. Флекситарна диета:Диета за хора, които не са способни да бъде вегетарианец или вегани. Към трапезарията флекситарен включват много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, дори и месо. Цялата диета ползи от вегетарианска диета.
  2. DASH диета: DASH означава диетични подходи за спиране на хипертонията. Звучи фантастично, но това е наистина проста диета, която се фокусира върху много зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, здравословни мазнини, протеини и намалява количеството преработени храни и твърде много добавена сол.

Според експерти най-лошата диета е до 2020 година

Те се класираха на финалните места в класацията

  1. Диетата на Дюкан
  2. Кетонна диета
  3. Whole30 диета

Тези три диети също гласуваха за ограничителен и неустойчив в дългосрочен план. Всички те нарязват цели групи храни, което затруднява получаването на всички нужни хранителни вещества. Кетогенните диети все още са много популярни - вероятно защото не изглежда като цяло здравословно, но в категорията за бързо отслабване е избрано като число 3. Въпреки че е вярно, че в една от тези диети вероятно ще отслабнете, няма да е тази, към която се връщате.