срещаните

Това, което сервираме в чинията сутрин, се отразява на представянето ни през целия ден и има дългосрочен ефект върху здравето ни. Често обаче правим грехове на закуска, които дори не познаваме или умишлено пренебрегваме.

Липса на закуска

Все още има много хора, които напълно пропускат менюто за закуска от ежедневното си меню. Не напразно се казва, че закуската е такава най-важното хранене за деня. Хората най-често се оплакват от многократна анорексия или стомашно разстройство след събуждане. Следователно първата диета, която тялото им получава, се отлага до обяд. Такъв подход предизвиква още по-голям глад да се събуди в нас и ние сме склонни да приемаме повече калории, което допринася за увеличаване на наднорменото тегло в дългосрочна практика. Имайте предвид факта, че стомахът е гладен цяла нощ без храна. Ако го държим в това състояние цяла сутрин, го излагаме стрес и това нарушава метаболизма ни.

Ароматизирани зърнени култури

Вие консумирате зърнени закуски с убеждението, че давате на тялото си диетично и здравословно начало на нов ден? За съжаление факт е, че повечето зърнени храни и люспи, които в магазините се опитват да ни привлекат със своите фитнес свойства, не са нищо друго освен смес от бяло брашно, мазнини, олио и захар. Те не са хранителни за тялото и изобщо не са здрави. Пуснете всички продукти с атрибут "хрупкав", "ароматизиран" и други подобни. Заложете на собствената си кухня - купете класически овесени ядки а също така подправете според вашите предпочитания - ядки, мляко или кисело мляко, мед и плодове. Това ще гарантира на тялото ви наистина здравословен старт на нов ден, пълен с фибри, витамини и минерали.

Печено говеждо с бекон или наденица

Говорим за т.нар Английска закуска, която е завършена по дяволите. Можем да ги оприличим в нашия регион хемендекс, омлети, бичи очи или печено говеждо месо. Освен това често ги разнообразяваме за по-добър вкус, като добавяме шунка, бекон или други месни деликатеси. Това е хранене с много наситени мазнини, което ще изстреля нашия калориен прием до шеметни висоти. Да не говорим, че ежедневната консумация на варено месо, като колбаси или бекон, се казва увеличава риска от рак на червата с повече от 60 процента.

Сладки лакомства и хрупкави сладкиши

Хрупкавите и ароматни сладкиши могат да пленят сетивата и да събудят глада. Има обаче няколко причини, поради които трябва да се противопоставим на това изкушение. По-голямата част от състава му се състои от вещества, които нямат за нашето тяло почти няма хранителна стойност, те са пълни с бяло брашно и имат високо съдържание на захар. Подобно е и със сладките лакомства, които, макар да ни заситят за момент, на практика ни правят още по-гладни по-късно. Ако обаче сутрин вече имате неустоим сладък вкус, препоръчително е да се консумира домашен пълнозърнест хляб, плодове, което можете комбинирайте с извара или грис, Като алтернатива можете да го сервирате като любимо смесено смути напитка.

Експертите смятат, че комбинацията е най-идеалният курс за закуска жива храна, пълнозърнести зърнени храни и протеини, които гарантират необходимата доза енергия и не натоварват тялото. Закуската е горивото, което доставяме на тялото, за да бъде по-продуктивно, да излъчва енергия и да функционира правилно, да не говорим, че редовните и обилни закуски могат да предотвратят риска от диабет и затлъстяване.

С каква закуска обикновено свиквате най-често? Пишете на други читатели в дискусията под статията.