- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте . Имам 174 см и 90 кила. Искам да попитам дали имате опит със загуба на тегло бих искал да имам поне 10 килограма данни за 2 месеца. Просто не знам как да се отърва от сладкото. Започнах упражнението Focus T25. Не знам какво да правя с диетата. ако някой е отслабнал за толкова време, консултирайте се. добре, благодаря ти
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте:-) Мога да ви препоръчам билковата смес Баланс на теглото, използвам я вече трети месец и досега успях да сваля 12 кг, което не е някак революционно, но и аз съм доволен от това и се надявам за да го запазите - връзката е премахната -:-)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
опитайте се да преминете към сурова храна, това е сурова храна, успях да отслабна добре и също държа на теглото си, можете да намерите рецепти в мрежата или дори книги, харесвам книгата Сурови творения от Плеядите, хапка кук в книжарницата и напр. vitary.sk е хубаво да намерите куп статии за здравословно хранене
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
може да не отговаря на всички, но двама от приятелите ми, независимо един от друг, са отслабнали с кето диета, може би знаете.първо, някои торбички - кашу, омлети, напитки. и постепенно добавете нормална диета. паунда слизат много бързо. Разбира се, след края на пилето не можете да срещнете стария начин на живот, преяждане, шоколад, чипс. в идеалния случай да започнете с някакво движение. ходим на зумба и редовно през почивните дни в обиколката.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Редовното движение е много важно, но не и максималното представяне
+ рационализирайте диетата. Не трябва да означава нищо радикално, но последното хранене трябва да се коригира според ежедневието. Ако си легнете около 10, така че лека, но пълноценна вечеря около 7 и после нищо.
Захарите и сравнително сладките храни може да не са основен проблем, но те също трябва да бъдат ограничени по количество и време, до третия.
Диетата трябва да бъде балансирана, има милиони инструкции. Добре е да следите стойностите като калорични, но също така и хранителни. Добри са сайтове като evyziva.sk (има и статии) или www.kaloricketabulky.cz (таблична система).
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, аз съм напълно нормална жена, която цял живот страда от диети и йо-йо ефекти след тях, бих искала да ви покажа начина, по който най-накрая ми се получи. В началото бях много скептичен и продукти ми се струваха скъпи, но по настояване на моя познат (който по това време отслабна с 8 килограма) си казах, че вече съм изпробвал всичко, така че защо да не го направя. За мое голямо учудване започнах да отслабвам красиво, чувствах се чудесно и дори кожата ми се подобри. Е, останах много внимателен и чаках какво ще донесат следващите седмици и месеци. Резултатът? Завърших основната програма преди два месеца, сега просто поддържам теглото си, кръвното налягане спадна и изглеждам с десет години по-млад:)))
Чувствам се длъжен да се отплатя на тези велики хора, а също и да помогна на тези, които се скитат в безкрайния кръг на диета-йо-йо ефект
Тяхната група във Facebook се нарича здравословно и ефективно отслабване
Знам, че много от вас ще си помислят, че рекламирам, но се гордея с това, защото подобно нещо заслужава реклама.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Опитайте се да замените сладкото с някаква друга храна и то ще отиде само по себе си:) в състоянието, когато трябваше да отслабна клане, залагам на ketofit.sk, но това е indivindi:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Супер отслабване: Не забравяйте да опитате тези!
Супер отслабване: Не забравяйте да опитате тези!
галерия
Свързани статии
Вашият опит: Диети, които не заблуждават и наистина работят
Отслабване по знак: Какво е най-доброто за вас?
Започваме диетата: 3 пъти, за да накараме загубата на тегло да работи
Течната диета ще помогне: Вземете еднодневен детокс
Клои Кардашиян - тя отслабна навсякъде с 15 килограма и се хвали
Повече упражнения и коригиране на диетата са от съществено значение, ако искате да отслабнете. За да ви улесни при избора на храни, които са най-подходящи за консумация, когато отслабнете, оставете се да се вдъхновите от нашето предложение.
Леща за готвене
Лещата е сред най-подходящите храни, принадлежащи към здравословното отслабване. Смята се за нискомаслено и нискокалорично бобово растение, което е силно препоръчително за лечение на отслабване. Лещата няма висок гликемичен индекс, така че след консумацията им можете да продължите да работите или да се забавлявате, без да се чувствате уморени след обяд. Тъй като специалната леща (включително нахутът) има индекс на насищане почти на най-високото възможно ниво, консумацията им оставя усещане за приятна и особено пълна ситост за поне 2 часа. Благодарение на лецитина, лещата допринася за подобряване на състоянието, което е необходимо за поддържане на тънка линия. Предимството му при отслабване е и фактът, че съдържа несмилаемо нишесте, което допринася за отрицателния калориен баланс на храната. Не трябва да напълнявате, когато ядете храна на основа от леща.
Бадеми
Повечето от нас консумират бадеми като непринудено лакомство по телевизията, но знаете ли, че те помагат и при отслабване? Макар и калорични, няколко научни проучвания потвърдиха, че те не причиняват наддаване на тегло в нормални количества. Напротив, поради високото съдържание на здравословни мазнини, те помагат в борбата с наднорменото тегло. Те могат да задоволят перфектно човек, да доставят на тялото необходимите хранителни вещества и да понижат нивата на холестерола в кръвта. Те дори могат да понижат гликемичния индекс на предишна храна. Фибрите, които съдържат бадемите, могат да се грижат за здравословно храносмилане, бавно покачване на нивата на инсулин в кръвта и по този начин намалено съхранение на мазнини в клетки.
Люти чушки
Не всеки, който обича острите люти чушки, се счита за абсолютен лидер сред естествените мазнини. Благодарение на състава си, те могат да разграждат мазнините до 25% по-ефективно! Благодарение на веществото, наречено капсаицин, те имат висока способност да изгарят излишните мазнини, които преобразуват в енергия. Капсаицинът също може да разгради складираните запаси от мазнини и да намали приема на калории. Изследванията показват, че хората, които редовно консумират капсаицин, са средно с 8% по-бедни от другите, тъй като веществата в лют червен пипер предизвикват окисляването на мастната тъкан, като по този начин значително ускоряват храносмилането и ускоряват метаболизма.
5 храни, които ще ви накарат да се почувствате гладни
Тиква и патладжан
Тиквата, която съдържа минимум натрий и сол, е отличен помощник за отслабване. Съдържа голямо количество течности и предотвратява задържането на вода в организма. Улеснява отделянето на вредни вещества и мазнини и по този начин намалява целулита. Хранителните му стойности са незначителни, само 15 kcal/100 g. Тиквата осигурява усещане за средна ситост с нулеви гликемични стойности и се усвоява лесно. Той не съдържа никаква захар, така че не увеличава количеството му в кръвта, което също така предотвратява съхраняването на калории. Заедно с патладжаните те се считат за „изгарящи“ храни, защото нямат почти никаква енергийна стойност и съставът им увеличава ефекта от диетата.
Ананас
За да не забравяме за плодовете, ананасът е фантастичен помощник при отслабване. Той е един от най-големите горелки на мазнини сред плодовете. Съдържа редки ензими, за които е доказано, че пречат на тялото да съхранява мазнини. Освен това източникът на 16 минерала, микроелементи и витамини А, В, С и Е. Ананасите се използват за „предписване" за консумация от всички известни фитнес треньори. Най-голямата „бомба", която съдържа, е ензимът бромелаин. Освен всичко друго, подобрява храносмилането, ускорява изгарянето на мазнини и детоксикира организма.