- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
ако имате някакъв съвет как да отслабнете за седмица или 3-4 кг, пишете ми ще се радвам тук. Но с това, че спортувам всеки ден. Няколко съвета как да се храня.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Хапчета за отслабване - -връзката е премахната- Взимам Thermacuts повече от месец ... Загубих повече от 12кг
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте Бих искал да попитам как да отслабна. Тежах 82 кг, но за 2 седмици свалих 5 кг, така че сега тежа 77 кг с факта, че ядох, въпреки че тренирах. Бих искал да тежа поне 65 кг. И се надявам да има друг начин за отслабване, моля, посъветвайте ме, че трябва да сваля поне 8 кг този месец. добре, благодаря ти .
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Така че, някои от вас пишат тук и питат как да отслабнете. Така че първо трябва да коригирате диетата си, да не ядете мазни актове и да пропускате предимно Fastfoods и други подобни. Яжте по-често, но по-малки порции, не осолявайте храни, защото колкото повече храна солите, толкова повече се чувствате, че я ядете. Особено трябва да ядете зеленчуци и плодове, защото получавате най-много енергия от тях. Плодовете трябва да се ядат сутрин и то само зеленчуци, тъй като плодовете също съдържат калории и не е нужно да ги смилате след обяд. Сега за упражнения. Има добро колоездене по корема, зумба, но също и бягане на крака вероятно са клековете и бягането. Много момичета/жени правят коремен корем, да, това ще помогне, но вие само укрепвате корема (мускулите). Сутрин трябва да тренирате поне 3 минути, ако е време, няма значение дали чакате или тези корем. В допълнение към тази диета, закуската трябва да бъде най-важното нещо, можете да хапнете и нещо сладко (кроасан с нутела). Пастата и хлябът трябва да се намалят дори при отслабване. И спазвайте режим на пиене. Не пийте ароматизирана вода, а по-скоро чиста вода (без мехурчета, защото мехурчетата надуват стомаха) или малко чай (зелен, бял, мента). Надявам се моят съвет да ви е помогнал:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравей Тежах 79 кг, когато бях ужасен, когато погледнах везните. сега тежа 70кг. Искам да отида до 55-60кг. Напълних 70 кг за един месец, като редовно бягам, имах почивка само в неделя и коригирах диетата си. Хранех се нормално. напр. пилешки гърди върху щипка масло, пържени и варени броколи. без картофи, тестени изделия и без сладкиши. ако имате хляб, тогава вечерен пълнозърнест хляб, една филия за закуска, парче масло и домат. Пих чаша вода с изцеден лимон всяка сутрин, започнах да подслаждам кафето с една таблетка подсладител. Стискам палци. и преди всичко не спира. па
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
предпазливо ще се нуждая от добър съвет имам 130 кг и бих искал да отслабна някои съвети и упражнения и с диета. Добре, благодаря ти