Имаме нужда от:
1 чаша нахут
3 моркова
половин портокалов пипер
1 лилав лук
2 скилидки чесън
2 дафинови листа
пресен джинджифил около 2см парче
прясна куркума около 2-3см парче
200-300мл кокосово мляко
половината оризов крем (ако имате по-плътно кокосово мляко и харесвате силен кокосов вкус, можете да го пропуснете)
2 PL кокосово масло
хималайска сол
Домашни къри подправки:
2-3 CL куркума
1 KL цял кориандър
1 KL галганту
няколко зърна черна раска
няколко зърна копър
щипка rasce (ако толерирате)
1. Накиснете нахута във вода цяла нощ и го гответе с 2 дафинови листа на следващия ден (казва се да се надува по-малко от това).
2. Междувременно наистина ще подправим подправките в хаванчето и ще приготвим домашни подправки къри.
3. Няколко минути преди да сготвим нахута, можем да приготвим тиган, в който ще готвим.
4. Оставете кокосовото масло да се разтвори и изсипете къри чушката в него. Разбъркайте, запържете няколко минути на слаб огън и когато маслото започне да се "напуква", добавете ситно нарязания лук, счукания чесън, джинджифила, прясната куркума и нарязания на кубчета портокалов пипер.
5. Оставете да къкри под капака 2-3 минути.
6. Междувременно нарежете морковите на малки четвъртинки и след това добавете в тигана.
7. Полейте с кокосово мляко и оризов крем и оставете да къкри още няколко минути.
8. Междувременно изсипете нахута, отстранете дафиновите листа и го изсипете в тигана.
9. Гответе, докато морковите омекнат.
10. Сервирайте с ориз.
Съвет: Ако усетите, че липсва течност, добавете спокойно кокосово мляко или пълнозърнест оризов крем, докато готвите. Решихме да използваме 2 вида, така че не само кокосовият вкус да проникне в храната, а останалите съставки също да изпъкнат. По този начин храната имаше перфектно взаимодействие.
- Рецепти за броколи също за хистамини - STARKL STARKL ESHOP
- Бисквитки с овесени ядки и бадемови люспи Hit е здравословен начин на живот
- Искате да отслабнете Яжте здравословно и правилно
- Искате да живеете здравословно, но се отказвате от упражненията всяка седмица. Според учените тази функция ви липсва
- Био храни Здравословно хранене Как да се храним здравословно