когато

Радостта е спонтанна вътрешна емоционална реакция на приятна ситуация, човек или спомен. Отвън се проявява различно от усмивка до радостни викове. Радостта обикновено се свързва с чувство на щастие, ясно и позитивно настроение, човек се чувства добре, в моменти на радост всички негови непосредствени психологически нужди са удовлетворени. Това е една от най-приятните и естествени емоции. Радостта е израз на психическо благополучие. Радостта е от слънчев, божествен произход. В древен Египет те са споменавали Атон, бога на слънцето или слънчевото божество по означение Ра. В нашата християнска култура нейният еквивалент е Архангел Михаил. Да имаме достатъчно RA означава да имаме СЛЪНЦЕТО в сърцата си, да имаме Бог в сърцата си.

1. Любовта като постоянен източник на радост

Едно африканско племе има красив навик. Когато някой прави лоши неща, той отвежда този човек в центъра на селото и всички членове на племето стоят около този човек. В продължение на няколко часа те разказват на човека всички добри неща, които някога е правила. Това племе живее във вярата, че всеки идва на света като добро същество и също така, че всеки иска да почувства защита, любов, мир и щастие. Понякога обаче човек не усеща фактите достатъчно силно. И той прави лоши неща от тези трудности. Родовата общност разглежда всички зли дела като липса на любов, мир и защита. И така правят всичко, за да може този, който се е отклонил, да почувства всичко това отново и да разбере, че е добър човек. SAWABONA, е поздрав, използван в Южна Африка и казва: „Уважавам те, тук съм за теб. Ти си важен за мен. ”Не е щастието и радостта на отделния човек, когато някой друг е нещастен. Когато ние също правим няколко души щастливи всеки ден и животът ни ще бъде изпълнен с радост. В близост до такъв човек това ще се прояви от факта, че ще го обичат и уважават все повече и повече, ще показват все повече уважение и интерес към него.

2. Ендорфини и чувство на радост

В допълнение към вече споменатите факти, ендорфините влияят и върху чувството ни за щастие. Ендорфините са опиоидни пептиди, които съдържат 31 аминокиселини и се произвеждат от човешкия мозък. Те имат ефекти, подобни на морфина и сродни вещества, поради което понякога се наричат ​​ендогенни морфини. Ендорфинът се нарича още хормон на щастието, тъй като се отделя в мозъка и причинява добро настроение и чувство на щастие. По този начин ендорфините ни правят щастливи, пълни с енергия, премахват емоционалната болка и също допринасят за положителното възприемане на света около нас. Тези вещества имат силно въздействие върху нашето здраве. По същия начин намалените нива на такива хормони при хората могат да предизвикат чувство на депресия.

3. Ендорфини и диета

Балансираното хранене и правилната физическа активност обаче могат да повишат нивата на ендорфин по естествен начин. Има голям брой продукти, които имат естествени свойства, които могат да подобрят здравето и да стимулират отделянето на ендорфини. Те могат да ни помогнат ягоди, грозде, портокали, банани, чушки и шоколад.

4. Ендорфини и движение

Друга помощ при отделянето на ендорфин е физическата активност и движението. Веднага след като сърдечната честота започне да се увеличава, за няколко минути се произвеждат повече ендорфини едновременно. Упражнението е чудесен начин да се чувствате добре и да изглеждате страхотно. Когато чувстваме адреналин след тренировка, това се дължи на голямото количество ендорфини, отделяни по време на тренировка. Има много видове физически дейности, така че всеки може да намери подходящия за него, който му подхожда най-добре. Ето някои добри примери, които могат лесно да бъдат направени в нашите условия: танци, плуване, кънки, баскетбол, тенис, футбол, йога, конна езда, бягане, колоездене. Тези, които не могат да спортуват поради здравословни проблеми, могат да опитат масажи, медитации, разходки сред природата, а през лятото и престой на плажа.

5. Ендорфини и слънцето

Забелязвали ли сте някога как настроението ви се подобрява през слънчев ден? Забелязали ли сте, че когато грее слънце, хората се усмихват повече? Това е така, защото слънчевата светлина значително повишава нивата на ендорфини, а витамин D, който се произвежда от слънцето, също допринася за тяхното производство. Отлично решение е комбинация от упражнения и слънчева светлина, т.е. физическа активност на чист въздух през слънчев ден.

6. Ендорфини и смях

Смехът също има способността да освобождава нивата на ендорфин. Всичко, което трябва да направите, е да гледате например любимия си комедиен филм или сериал и да слушате добра шега от приятелите си. Забележете колко добро настроение преобладава в групата на добрите приятели, които разказват щастливи истории. Следователно смехът е чудесен начин да се почувствате щастливи.