Zdravoschudnut.sk

Редовните упражнения и упражнения са основните компоненти на здравословния начин на живот. Но те определено включват здравословна диета и здравословна храна. Да живееш здравословно днес не е толкова напрегнато, както много хора си мислят. Със здравословните храни можете не само да направите отслабването си по-приятно, но и да научите какви здравословни храни можете да ядете и изобщо да не напълнявате. Така че нека ги разгледаме отблизо ...

храни

Авокадо

Авокадото съдържа големи количества мононенаситени мастни киселини, които спомагат за намаляване на коремните (висцерални) мазнини. Просто го добавете към смути или няколко филийки сутрешен хляб.

Зърнени храни (овесени ядки)

Не бихте повярвали, че редовната консумация на зърнени храни, т.е. овесена каша за закуска, не само ще отслабне, но и ще поддържате правилното функциониране на тялото си. Овесените ядки не само ще заситят повече от зърнените култури, но и ще бъдете много по-доволни и щастливи през целия ден.

Боб

Фасулът е отличен източник на протеини и е сред нискокалоричните храни.

Горчив шоколад

Да, шоколадът също може да бъде разрешена храна, ако, разбира се, консумирате поне 70-80% горещо. Тези хора, които имат 1 квадратче тъмен шоколад на ден, имат много по-малък апетит за нещо сладко. Ако купувате качествен горещ шоколад, изобщо не трябва да посягате към друг десерт. Но ако все пак ви се задави, можете да посегнете към нашата гореща шоколадова напитка, без да се притеснявате за напълняване.

Круша

Крушите, както и ябълките съдържат голямо количество фибри и следователно могат да ви хранят дълго време. Те са идеални и за десети или олово. Ако искате крушо-шоколадов коктейл, просто кликнете тук.

Хумус

Винаги имайте хумус в хладилника и никога повече няма да се налага да избирате нездравословни лакомства. Можете да използвате хумус на спокойствие вместо майонеза, която е ненужно калорична съставка във вашата храна.

Семена от чиа

Семената от чиа съдържат не само много фибри и протеини, но и необходимите омега 3 мастни киселини. Просто ги добавете към смутита

Чисто месо

Постното месо, за предпочитане бяло (пилешко, пуешко) е отличен източник на протеини за изграждане на мускулна маса. Ако го консумирате в разумно количество, ще получите и само разумно количество калории. Избягвайте тлъсти меса и мазни месни продукти (колбаси, бекон, колбаси и др.).

Ябълки

Ябълките се предлагат целогодишно 365 дни, 24 часа в денонощието. Тогава защо да не ги използваме пълноценно? Те са сред плодовете с най-високо съдържание на пектини, т.е. фибри, които ще ви помогнат да останете по-дълго време сити и доволни. Всичко, което трябва да направите, е да нарежете една ябълка на десет или моливник и ще откриете, че ще ядете много по-малка порция от обяд или вечеря.

Сьомга

Риба, която не трябва да представяме. Независимо от това, сьомгата съдържа много омега 3 мастни киселини, които понижават кръвното налягане и помагат на сърцето ни. Ако търсите подходяща хранителна добавка, можете да посегнете към нашите Omega 3 и 6 PROTISSIMO капсули.

Ядки

Редовната консумация на ядки не само помага за намаляване на стреса или апетита, но е полезна и за предотвратяване на много заболявания, като рак.

Къпини

Къпините съдържат много антоцианин (антиоксидант). Колкото по-черен е плодът, толкова повече антиоксиданти съдържа. Малините, боровинките и къпините са най-добрите и здравословни.

Канела

Дори малко количество канела помага за регулиране нивата на кръвната захар, намалява апетита и може да ускори метаболизма ви. Всичко, което трябва да направите, е да добавите малко от него към кафето или любимото си смути.

Леща за готвене

Лещата съдържа много протеини и фибри и помага да се изгарят мазнините много по-бързо.

Яйца

Яжте не само белтъци, но и яйчни жълтъци. Те съдържат много необходими хранителни вещества за нашето тяло. Също така ще бъдете хранени с яйца по-дълго.

Бульон - супа

Бульонът е относително лесен за готвене, докато ви задоволява и съдържа малко калории. Можете също така да опитате нашите супи, като нашата супа от къри и юфка, или една от нашите крем супи.

Зелен чай

Чаша зелен чай е чудесен начин да ускорите метаболизма си и да го поддържате безпроблемно. Той потиска апетита, но в същото време хидратира, за да поддържа тялото ви свежо.

Картофи

Въпреки че картофите могат да бъдат източник на нежелани въглехидрати, ако ги консумирате разумно, те са подходяща храна, която да задоволи вашите вкусове. Кожата съдържа много фибри, което също удължава вашата ситост.