Обиколката на талията и ИТМ са 2 лесни начина, по които можете да разберете дали сте изложени на риск от сърдечни заболявания или внезапен инсулт.

вашето

Обиколка на талията - рискът ви се увеличава значително, ако имате обиколка на талията над тази граница:
жена: 88см
мъж: 102см

Индекс на телесна маса оценява телесните мазнини въз основа на ръст и тегло и е надежден индикатор, който ще ви постави в подходящата група:

До 18.5 ниско тегло без риск
18,5 - 24,9 нормално тегло без риск
25,0 - 29,9 наднормено тегло повишен риск
30,0 - 34,9 затлъстяване висок риск
35,0 - 39,9 затлъстяване много висок риск
40 и повече екстремно затлъстяване изключително висок риск


Централно затлъстяване - съотношение талия-ханш (WHR индекс) - стойностите за мъжете над 0,95 и за жените над 0,8 вече са свързани с риск.

Ако вашият ИТМ попада в категорията на затлъстяването или наднорменото тегло и имате 2 или повече други рискови фактора, напр. високо кръвно налягане или LDL холестерол, препоръчваме отслабване. Загуба на тегло от 10% ще ви помогне да намалите риска от развитие на заболявания, свързани със затлъстяването, които включват напр. диабет тип 2.

Ако сте в категорията с наднормено тегло, но имате малка обиколка на талията и по-малко от 2 рискови фактора, просто трябва да поддържате текущото си тегло.