Как да поддържаме спермата здрава

от Йозеф и Андрей Мако

За френските мъже това беше горчива новина: броят на сперматозоидите им намалява, както и шансовете им да имат бебе, предупреждават изследователите. Причината не са само химикалите, но преди всичко лошият начин на живот. Прочетете няколко прости трика, които да ви помогнат да осъществите мечтата си за бебе.

мъжко

Той измерва само 20 сантиметра, но това е един от най-трудните пътища досега: сперматозоидите трябва да преминат през него, за да стигнат от влагалището до целта си във фалопиевата тръба - яйцеклетката. Шансът на всяка семенна клетка да създаде нов живот е много малък. Това е по-малко от един на 500 милиона. Но месото го прави. Но сигурно затова е обвързано.

Мъжете произвеждат все по-малко сперма. Това, което отдавна е известно, но е поставено под съмнение, сега е доказано в дългосрочно проучване на френски учени. Стойности под 20 милиона сперма на милилитър сперма се считат за недостатъчни. Още по-важно е мъжете да обръщат внимание на качеството на спермата.

Тази тема може да накара много хора да се усмихнат в началото, но има сериозен произход: сперматозоидите са често срещана причина за безплодие в малки количества или при бавни и деформирани сперматозоиди. В допълнение към болестите или генетичните дефекти, поведението може да бъде от решаващо значение. „Междувременно има сериозни доказателства, че факторите на начина на живот играят важна роля. Това варира от консумация на никотин и лекарства до проблеми с наднорменото тегло “, казва Ханс-Кристиан Шупе, който работи като андролог в университетските клиники в Гисен и Марбург.

Много проблеми могат да бъдат елиминирани лесно, други - като напр Пушенето се нуждае от силна воля. Но ангажиментът се отплаща: „Ако това естествено идва с мечтата за дете, това е голямо облекчение“, казва Шупе.

Пет известни убийци на сперма

Прекалено висока температура на тестисите

Въпреки че тестисите са изключително чувствителни, те изгарят свободно при ходене. По основателна причина. За да процъфтяват сперматозоидите, те се нуждаят от температура, която е с два до три градуса под телесната температура. Това се постига от тестикуларната тъкан, наред с други неща, чрез добре обмислена венозна плетеница и циркулацията на въздуха около тестисите.

Ако охлаждащата система излезе от бара, производството на сперма също страда. Този ефект е добре документиран при пациенти с висока температура. Дори малките неща могат да повишат температурата на тестисите. Например тези, които седят на работа дълго време и понякога не ходят по коридора, са толкова вредни за производството на сперма, колкото и притежателят на тесни слипове. Ако тестисите са прикрепени към тялото, те се затоплят, освен това няма охлаждаща циркулация.

По същия начин в скута има вредни бани за цялото тяло, посещения на сауни и солариуми, отопляеми седалки и топъл лаптоп. „Важно е да не пренебрегваме подобни фактори. Понякога трикове като отказване от пълна баня са достатъчни, за да се роди бебе по естествен начин “, казва Шупе. Само за няколко седмици тялото ще образува нови семенни клетки, които могат да решат проблема.

Никотин

Дори когато майка пуши по време на бременност, плодовитостта на сина й страда. Децата са по-склонни да достигнат пубертета, имат по-малки тестиси, по-малко сперма и отделят по-малко хормони, свързани с производството на сперматозоиди.

Пушенето в зряла възраст също има последствия: „Вредните вещества увреждат генотипа на сперматозоидите“, казва Шупе. „Може да се покаже в ембриона.“ Пушенето е 50 процента шанс за бременност чрез изкуствено осеменяване. Рискът от спонтанен аборт поради увредени генотипове също се увеличава.

Всеки ден без цигари подобрява качеството на спермата. Докато бивш пушач достигне статут на непушач, той или тя трябва да има средно две до две години за средно търпение, показват проучвания. За разлика от никотина, алкохолът и кофеинът са вредни само след обилна консумация.

Лошо хранене

Диета, богата на антиоксиданти с много витамини С и Е, цинк и бета-каротин, изглежда подобрява качеството на спермата. Поне това е показано от няколко малки проучвания. Диетата, богата на соеви продукти, от друга страна, изглежда вредна. Този ефект вече е демонстриран при експерименти с животни. Изследователи от Харвардския университет също го наблюдават при малка група мъже. Те предполагат, че за това са отговорни растителните хормони от соята.

По принцип за качеството на сперматозоидите се прилага същият девиз, както и за много физически заболявания: Който се храни здравословно, печели. В едно малко проучване изследователите показаха, че средната западна диета с червено месо не засяга сперматозоидите. За разлика от това, много здравословна диета с пълнозърнести храни, риба, леко месо, плодове и зеленчуци имаше положителен ефект върху здравето на спермата. „Мъжете, разбира се, трябва да се чувстват добре с тези мерки. Няма да помогне, ако ги натикнем в корсет и ги притиснем “, казва Шупе.

Лекарства и анаболи

Някои лекарства като антидепресанти, но особено анаболни стероиди, могат сериозно да компрометират производството на сперматозоиди. Изкуствените полови хормони се намират главно в шампоаните за коса и мускулните препарати. Те се грижат за това тялото едва отделя естествен тестостерон - решаващо вещество в производството на сперма. Андрогенните стероиди намаляват производството на сперма до такава степен, че вече са посочени като контрацепция за мъже. Този ефект обикновено може да бъде елиминиран чрез спиране на тези средства. Ако щангистите, културистите или други спортисти трайно злоупотребяват с тези вещества, това може трайно да увреди тяхната хормонална система.

наднормено тегло

Проучванията все още показват, че дори при твърде голямо тегло върху ребрата, плодовитостта може да пострада сериозно. Делът на затлъстелите сред безплодни мъже е до три пъти по-висок както при мъжете с нормално качество на семената. С индекс на телесна маса 25 мъжете губят средно 25 процента от спермата си.

Витарен тип

Ако искате да създадете здраво потомство, откажете се от тютюнопушенето, пиенето на твърде много алкохол и прекаленото хранене. Движете се много, втвърдявайте се и яжте много плодове и зеленчуци. И дайте на тестисите си възможно най-голяма свобода от тесни слипове и тесни дънки.
Както казваха в древен Рим: там, където панталоните започват, културата свършва.:)

Статията не представлява медицински или други медицински процедури и становища.