ефект

Какво причинява йо-йо ефекта и как да го избегнем

Йо-йо ефектът е относително често срещана ситуация, която пречи на хората да поддържат загубата на тегло. Йо-йо ефектът по същество означава натрупване на килограми веднага след като сме ги загубили усилено. Това явление притеснява много хора. Ключът за тях е да знаят какво причинява йо-йо ефекта и как да го избегнат.

Йо-йо спусък

Една от най-честите причини за йо-йо ефекта е твърде бързото и радикално отслабване. Лекарите и диетолозите не препоръчват гладуването или спазването на драстични диети като метод за отслабване не само заради рисковете за здравето им, но и поради голямата вероятност за йо-йо ефект.

Този тип диети са голям шок за организма, така че след като сме погълнати, тялото започва да съхранява останалите мазнини от храната, в случай че трябва да гладува отново.

Драстичното намаляване на количеството консумирана храна води, наред с други неща, до забавяне на метаболизма и до хормонален дисбаланс. И двете състояния впоследствие насърчават натрупването на мазнини в тялото след връщане към нормална диета.

Какво помага

Ето защо, вместо драстични диети и гладуване, по-добре отслабвайте и променяйте хранителните си навици постепенно - както е планирано с протеиновата диета Profidiet. Трябва да сваляте средно от 0,5 до 1 килограм на седмица.

Можете също така да намалите риска от йо-йо ефекта с подходяща физическа активност. Упражнението ускорява метаболизма и ускорява загубата на тегло. Упражнението ще ви помогне да поддържате теглото си след диетата.

Можете да помогнете и с някои хранителни добавки. Ако не наваксате и не искате да се храните нездравословно, можете да посегнете към протеинови блокчета или готови смутита, дори след диетата.

И така, какво причинява йо-йо ефекта и как да го избегнем?

Йо-йо ефектът най-често се проявява при хора, които се опитват да отпаднат колкото е възможно повече за кратко време. Следователно трябва да отслабвате постепенно, средно от 0,5 до 1 кг. седмично. По същия начин промяната в хранителните навици трябва да бъде постепенна.

В стремежа да поддържате теглото си след връщане към нормален хранителен режим, редовно упражнение и хранителни добавки - като протеинови барове или здравословни готови напитки - помагат.