Първото нещо, което правим, ако искаме да отслабнем - намаляваме захарта или мазнините. Ние обаче не само печелим захар. Тялото може да набъбне дори при прекомерен прием на сол. Тази жена бързо намали обема на солта и отслабна значително!

случва

Тридесет и три годишната масажистка Морган Калкин (@moslimsdown) от Кентъки в продължение на много години се бори с наднорменото тегло, но неуспешно, винаги подава оставка. Днес тя твърди, че още не е била готова за промяна. Тя тежеше най-много 104 килограма.

Повратният момент настъпи в Деня на майката през 2018 г., когато тя беше на поход със съпруга си. Въпреки факта, че отслабваше през януари, тя разбра колко здрава беше по време на похода. Тя не се овладя, падна от краката си, не можа да стане, беше задъхана. Тя се срамуваше.

Прост план, при който нищо не може да се обърка

Тя намери 21-дневен план за отслабване в интернет. Въпреки че не беше безплатна, информацията от завършилите жени я убеди да плати двадесет долара. Този план й свърши работа, защото тя имаше определен списък с храни, които можеше да яде.

„Беше ми лесно - просто не ядете нищо, което не е в списъка в продължение на 21 дни. Това е основно елиминационна диета, която премахва всички неподходящи храни от вашата диета и ви учи да ги добавяте обратно бавно, за да видите дали те ви влияят отрицателно или не.

Научих, че не само съм чувствителен към глутен (малко количество е добре), но наистина не смилам млечните продукти изобщо. Благодарение на този план най-накрая изслушах тялото си, хранех се интуитивно и не броях калории. и това беше най-освобождаващата част ", обяснява Морган.

Едва по-късно тя разбра в какво е направила фундаментална промяна

По-късно тя добави упражнения към диетата, днес тя прави упражнения 6 пъти седмично в продължение на поне 30 минути.

Досега, за осем месеца, тя е загубила повече от 36 килограма, така че има практически оптимално тегло, което просто трябва да поддържа. Едва по-късно обаче тя осъзнава, че диетата, която се е научила да яде, освен че избягва нездравословните въглехидрати, има и друга специфичност.

Драстично намали приема на сол. В миналото те често са яли преработени ястия и ястия за бързо хранене, които съдържат много сол, и са обичали да използват сол почти за всяко ястие, което не е сладко.

Как изглежда диетата й сега?

Закуска: Четири белтъка, вегетариански бургер с черен боб и киноа, лъжица извара и горчица.

Обяд: Печено пиле без подправки, ½ чаши кафяв ориз и зеленчуци.

Вечеря: Мляна пуйка с подправки без сол, лъжичка извара, броколи и ½ чаши кафява оризова паста.

Освежаване: Шепа бадеми, твърдо сварени яйца или оризова торта с бадемово масло и плодове.

Твърде много може да бъде твърде много сол

Знаем, че е необходима сол, но тя уврежда прекалено сърдечно-съдовата система, причинява високо кръвно налягане, но също така има пръсти с наднормено тегло или затлъстяване. Опакова вода и тялото се подува.