професионалист

Как да запазим зряла фигура дори на почивка? Ето професионални съвети!

Били сте измъчвани преди празника и искате да запазите формата си и върху него?

Със сигурност знаете това - преди планираната ваканция прекарвате дълги седмици в упражнения и спазване на строга диета, само за да се доближите до идеалната фигура по бански. Но какво можете да направите, така че в първия ден на вашия празник усилията ви да не бъдат загубени като свирене на вълшебна пръчка, а така че да останете във форма в мечтаната дестинация? Фитнес експертът Джеймс Кросли сподели пет съвета как да поддържате форма по време на празниците.

1. Избор на диета

Яденето на едно "лошо" хранене на ден на почивка е едно, но изяждането на три от тях или пълненето през целия ден е добра капка. Затова избирайте съзнателно, сервитьор, как се приготвя храната и какво се сервира с нея. Яжте като възможно най-много пресни зеленчуци и плодове. Избягвайте превръзки и сосове.

2. Избор на алкохол

Разбира се, няколко напитки принадлежат към празника, забавлението и релаксацията вероятно са свързани най-вече с чаша в ръка. Но знаете ли какво пиете? Бирата има 180 калории, голяма чаша вино 160 калории и водка 55. Можете да стигнете до 500 до 1000 калории много бързо само за обяд. Трябва също да имате предвид захарта, добавена към смесените напитки!

3. Останете активни

Не е необходимо да бягате всеки ден във фитнеса, но и да се движите по време на празниците. Разходете се по плажа или бягайте, плувайте много и ако имате възможност, ще ви е достатъчна петнайсетминутна HIIT тренировка на открито. Кратка тренировка преди закуска ще стартира метаболизма.

4. Сън

Много хора пренебрегват съня поради работа, семейство или друга заетост. Но сънят е важен за регенерацията, развитието и борбата със стреса. Възползвайте се от спокойната почивка на дрямка през деня и добър нощен сън.

5. Вода

Уверете се, че сте постоянно хидратирани, особено ако прекарвате много време на слънце. За да сте сигурни, че няма да забравите режима си на пиене, дръжте два литра вода със себе си на плажа - винаги ще го имате на видно място и ще попълвате запасите на тялото си през целия ден. Друг съвет как да поддържате форма е да поискате вода в допълнение към вечерната напитка. Нашето тяло съдържа 60 процента вода, така че поддържайте го хидратирано, така че ще се чувствате много по-добре сутрин!