можете

Заменете колата си за колело и телевизор за детска площадка. Наистина не е нужно толкова много, за да може бебето ви да има здравословно тегло.

Всяко пето дете в света е с наднормено тегло или с наднормено тегло и има повече от тях, отколкото недохранени. Всеки родител знае, че не трябва да яде много сладкиши и особено да се движи. Въвеждането на тези основни правила в ежедневието на всеки ученик, в допълнение към неговите и вашите отговорности, може да изисква свръхчовешки усилия, ако не и чудо. Но може би с голямо облекчение ще откриете, че здравословното потомство може да ви струва само част от времето ви. Как точно?

Можете да се справите добре

Според статистиката децата се движат по-малко от 5 процента по време на училищни дейности и около същия процент дори през свободното си време. Така че те обикновено седят или лежат. СЗО препоръчва на децата да прекарват поне 60 минути в активно упражнение. Тази препоръка се отнася за всички деца на възраст от 5 до 17 години. И те трябва да задушат. Колкото повече упражнения, толкова по-добре, но гореспоменатият часовник не е проблем само за 10 процента от всички деца в Европа. И не е достатъчно да се разчита на факта, че детето е имало физическо възпитание в училище. Няма значение какво движение правят. „Проблемът е, че терминът физическа активност означава не само спортни изпълнения в конкретни дисциплини, но и дейности като ходене, бягане на открито, на терена, катерене по катерушки, дървета, колоездене. И децата имат отчаяна липса на такива “, коментира фитнес експертът Жана Хаврдова за MedicalTribune.cz. В същото време то среща тенденция, при която родителите записват децата си в различни спортни клубове. Те обаче не решават ситуацията, тъй като едностранното движение без компенсаторни упражнения може дори да доведе до увреждане на опорно-двигателния апарат.

Раздробете часа

Часът на движение не трябва да се извършва от едно парче, физическата активност за целия ден се брои заедно, в идеалния случай в десетминутни блокове. Ако имате ученик вкъщи, знаете, че откъсването му от телевизор или компютър е свръхчовешко усилие. Най-добрият образователен момент обаче ще бъде вашият личен пример. Започнете, например, като заведете дете на училище пеша, вместо с кола, включително ежедневна разходка в програмата и не пропускайте детски площадки.