Чудили ли сте се някога дали можете да ядете едно и също нещо всеки ден? В този въпрос възникват други въпроси, но може би най-важните са тези или тялото вземете достатъчно необходимите хранителни вещества, и дали изобщо може да се издържи.

една

В самото начало искаме да ви уверим, че ако толкова харесвате пилешки гърди, не трябва да се притеснявате за нищо. Смяната на храненето може да не е толкова важна, колкото си мислите. Напротив. Редуване само на няколко хранения през седмицата има и своите предимства. Разбира се, ако това е разнообразна диета. Е как е?

Има две групи хора, тези които те не могат многократно да консумират определена храна, и тези, които "умират бавно и тихо ”при всяка хапка храна, които не плуват след диетичната си вълна. Истината обаче е, че повечето хора предпочитат да ядат храните, с които са свикнали. Следователно, те по-скоро ще консумират същите протеини, въглехидрати и мазнини, сякаш се опитват с разнообразна диета.

Всъщност можем да ядем едни и същи храни?

„Отговорът е изненадващ, но да. Обикновено ям около 75-95% от същите ястия на ден. Редовността в хранителните навици може да бъде здравословна. Това е преди всичко защото е трудно купувайте, съхранявайте и приготвяйте различна храна всеки ден.", Казва Брайън Ст. Pierre, R.D. треньор по фитнес и здравословно хранене. „Той има много предимства и предимства, ако решите да приготвите любимата си здравословна храна, която можете да вземете навсякъде със себе си и да си изградите навик.“

Едно такова предимство е това свеждате до минимум броя на решенията за храна, които приготвяте в даден ден. Според няколко проучвания просто успешните хора, като Стив Джобс, винаги имат една и съща закуска, за да спестят време и да не се налага да вземат решения по този въпрос.

„Ние, хората, сме склонни да мислим твърде много за хранителната стойност на храната. Работя с много клиенти и открих, че ако те могат да автоматизират някои от тези решения и да изградят малко рутина, много по-лесно е да изградите здравословни навици и за тях е по-лесно да вземат правилните решения относно здравословното хранене. ”казва Св. Пиер.

Той също има своите предимства

Както той твърди, за някои хора е вероятно това яде същите храни всеки ден те причиняват проблеми с храносмилането и подуването на корема или главоболие. „Но това засяга само малка част от населението“, казва Св. Пиер.

Ключът към избягването на хранителни дефицити, няма постоянна смяна на храненията, месо, ориз и зеленчуци или пиене на протеинова напитка три пъти на ден, предупреждава Св. Пиер. „Но когато изглеждаш добре, чувстваш се добре и всичко работи както трябва, не виждам проблем да имаш отново любимия си сандвич с пуешко месо.“

В случай, че искате минимизиране на броя на диетичните решения и поддържайте възможно най-дълго минимално променяща се рутинна диета, Св. Пиер съветва как да го направите:

1. Внесете закуска и обяд в менюто си

„Обикновено препоръчвам на клиентите да се редуват за закуска, обяд и десет 2-3 рецепти. Тогава те могат да варират и да редуват вечерята си, защото хората имат са склонни да готвят по-разнообразно вечерта. "

2. Разменете прикачения файл и десетия

Ако обичате да ядете яйца за закуска, просто сменяте зеленчуците, които добавяте към омлета. Например, един ден използвайте гъби и чушки, на другия ден домати и спанак и т.н. Що се отнася до хранителните стойности и т.н. дреболии те могат да направят голяма разлика.

Изхвърлете също плодовете или ядките, които ядете в десет. Редувайте също масло, фъстъци с бадем или кашу. Също така няма да се справите зле, ако ядете по една ябълка всеки ден. „Например, винаги ям ябълка Gala за обяд. Това е част от рутинната ми храна “, казва Св. Пиер.

3. Бъдете креативни с подправките

Ако приготвяте месо за обяд всеки ден, запазете спокойствие. Яжте тихо, ядейки пилешки или пуешки гърди, не не изпадат в стереотип. Можете да се отървете от монотонността, като промените здравословните си източници на мазнини, зехтин и песто. Развихрете въображението си с подправка и смело опитайте нещо ново, вкусът на месото може да е съвсем различен.

Към коя група хора принадлежиш? Харесвате ли разнообразието или се придържате към навиците си? Споделете вашето мнение с нас в коментарите. Ако статията ви е харесала, подкрепете я чрез споделяне.