Всеки от нас има нужда от движеща сила, която да го движи напред. Говорим за мотивация, благодарение на която успяваме да изпълним по-добре целите си. Дори по време на тренировка е вероятно всеки понякога да липсва мотивацията, че имаме нужда от нея повече. Какво правят нашите обучители FITHUB в такива случаи и как вие, нашите клиенти, ви мотивирате?

Някои се нуждаеха от мотивация само от самото начало, други трябва да я подновяват от време на време. Например треньорът Томас винаги го помни, как изглеждаше преди и какво вече беше постигнал благодарение на силната си воля. „Въпреки че все още не изглеждам точно така, както искам, не се отказвам. Всичко, което трябва да направя, е да погледна от къде го имам, това е най-голямата мотивация за мен. " Той съветва клиентите си същото. Винаги им казва да не изхвърлят всичко, върху което са работили, заради няколко лоши мисли.. „И имам още едно чудо, което ще ме рита преди всяка тренировка - добро кафе“.

тренирате

Нашият треньор Мишка също е наясно с това. „Винаги имам ясна цел пред себе си и това е да бъда по-добрата версия на себе си. Мотивира ме само мисълта да правя това, което обичам. “ Мишка обаче също знае, че мотивацията може да дойде бързо, но и бързо да си тръгне. Тогава според нея е важно имат изградена самодисциплина и не се отпускат. И какво работи най-добре за нейните клиенти, които трябва да бъдат ритани? „Тогава съм строг с тях, няма да им позволя да се откажат. В крайна сметка те осъзнават, че са направили страхотно обучение и не само са доволни, но и аз ".

И как нашия треньор Виньо се мотивира? „Що се отнася до мен, винаги се връщам към това защо всъщност започнах. И това да бъде най-доброто. И все още мразя чувството за пропилян ден, така че дори това ме кара да вървя напред ”. Той подхожда индивидуално към клиентите си, защото за всеки се отнася нещо различно. Според него е най-добре да им покажете на какво са способни, какво могат. "Тогава те нямат причина да губят мотивация".

Трудно се получава мотивация, дори по-трудно се поддържа

Нашите клиенти знаят за това. Дълги години един от тях разбра кое е най-важното за нея. „Имах различни периоди. Бях буквално свръхмотивиран за известно време, ходих на практика всеки ден и след това изведнъж за два месеца нищо. Трябваше да науча, че отне време. И много ми помага, когато имам ясна цел пред себе си. В момента е подходящо да се поберат в панталоните ми, които съм смуче в килера си от известно време. ".

Напротив, мотивацията на Норо е съвсем различна. „За да не скучая вкъщи, отивам да тренирам. Това ме мотивира - да не ми е скучно ". Така че е ясно, че нещо напълно различно работи за всеки от нас.

Например Моника е била ритана, когато е усетила на собствената си кожа, че състоянието й е много лошо. „Изяснявах всичко в главата си от ден на ден и знаех какво искам да постигна - да не оставам толкова задъхан. Тогава беше много лесно и видях мотивация в ежедневните дейности”. Тя беше изтласкана напред от реакциите на околната среда, по-малкия размер на дрехите или също така по-стегнатия корем.

Няколко съвета как да се мотивирате

Ангажирайте социалните мрежи

Опитайте се да започнете да гледате различни хора или групи в Instagram, които се фокусират върху упражненията или здравословния начин на живот. В подсъзнанието си ще имате снимки на спортни тела и вкусна здравословна храна и ще видите, че това ще изстреля вашата мотивация напред. Дори помага на много хора, ако от време на време добавят своите снимки след тренировка в профила си и намират коментари за това колко добре изглеждат или какъв напредък вече са постигнали.

Направете първата стъпка

Искате ли да отидете на джогинг? Обуйте маратонките си. Искате ли да отидете на практика? Рокля за спорт. Ако все още се чудите защо дори да отложите днешното обучение, опитайте се да направите първата стъпка под формата на маратонки или спортно облекло и ще видите, че умът ви изглежда препрограмиран и вече няма да имате такова нежелание да напуснете къщата или да се качите на колело.

Поставете реалистични цели

Не е нужно да започвате твърде "горещо". По-добре е първо да си поставите по-малка и по-лесна цел и да работите по нея постепенно. Когато кажете, че ходите да тренирате поне 3 пъти седмично и всъщност отивате да тренирате 4 пъти, това ви рита напред. Напротив, ако кажете, че ще отидете да тренирате 5 пъти и всъщност ще тренирате само 4 пъти, ще бъдете излишно демотивирани. Не напразно се казва, че ще продължите бавно.

Използвайте други думи

Когато се погледнете в огледалото, не казвайте това, което не ви харесва. По-скоро се съсредоточете върху промените, които виждате, което е по-добре от преди. Когато забележите допълнителна мазнина, вместо отвращение, представете си как ще изглеждате без него и какво трябва да направите по въпроса.

нотидете партньор

Тук не става въпрос само за спаринг партньор, с когото можете да организирате съвместни тренировки и изпреварване, който има по-добри резултати, но и за личен треньор. Това важи особено за начинаещи, които нямат достатъчно опит с упражнения. Личният треньор е тук, за да ви мотивира, да ви даде увереност и да ви помогне да продължите напред.

План

Помага на много хора да пишат тренировките си в предната част на календара и да ги пазят в полезрението си. Ще разберете, че няма какво да планирате за утре вечер, защото отивате на тренировка.

Не започвайте "от понеделник"

Това е може би това, което повечето от вас знаят. „Не трябва днес, ще започна от понеделник“! Голяма грешка. Опитайте се да не пропускате тренировката си в понеделник, защото тогава е лесно да откашляте вторник. И тогава идва старото познато изречение: Затова предпочитам да започна от следващия понеделник, когато ще бъда по-подготвен. Ако обаче се опитате да не пропускате тренировките в понеделник, ще видите, че умът ви ще бъде настроен по различен начин през седмицата.