Публикувано на 27 май 2019 г. от Viliam Karisny
Както си спомням и благославям от години, винаги, от незапомнени времена, ако срещнат познати след дълго време, погледите им паднаха върху това как изглежда обратното. Признавам, много пъти ми се е случвало след много години да не съм срещал бивши, като съученици. Тъй като в годините, в които не сме се виждали, те са напълняли както по тялото, така и по лицето. Други хора по отношение на външния вид! Безмилостният закон на времето е подписан върху всеки от нас. Младостта, силата и здравето бавно си отиват с увеличаване на възрастта и притесненията. Това е естествено и всичко в живота трябва да се изживява със смирение.
Трябва да се каже, че много от нас са все по-загрижени за здравето. Те обикновено са пряко пропорционални на нашето тегло. Ако имаме тези излишни килограми през годините, това не ни притеснява само по отношение на външния ни вид, но ненужно влошава здравето ни с нашето състояние и вътрешен мир. Нашето самочувствие се губи, защото за сравнение ние сме в по-лошо положение от това, което те могат да контролират. Можете да зададете въпрос за тази самопроверка. Имам предвид преяждане. Достатъчно? Но това важи и за по-младите, ако наддават непропорционално на теглото си! По това време вече се питаме, а какво от това? Но малцина, които освен познати мнения, намират и реално решение, което да ни върне към нормалното. Е, независимо дали някой го признава или не, има само едно възможно решение.
Съобразете собствения прием на храна със собствените енергийни разходи. Вярвам, че всеки от вас разбира това изречение.
Свиквате да ядете бързо. Това е състояние на психика за всеки от нас. И за всеки индивид няма значение възрастта му, със собствените си проблеми, с които не може да се справи, те се спасяват с храна. Това е като лепенка за болна душа. Удобен, удовлетворяващ до времето. Вторият фактор на преяждането е липсата на усилия за прекарване на време в някаква дейност, като работа, спорт, интерес към образованието ... Ако кажем, че няма какво да правим, грешно е!
Крайно време е да обърнете внимание на собственото си здраве. Влизаме в зрялата възраст автоматично с променящите се характери в сравнение с характерите, които сме имали, когато сме били млади. Болестите идват и е по-вероятно да посетим лекар. Не познавам случай, в който лекарят да не посочи излишни килограми от нашето тегло. И пред нас ще се отворят два възможни пътя. Отбелязвам, че тези пътища са изправени пред нас през целия ни живот, не само в зрялост, когато вече е лошо и също късно, защото болестите вече са с нас.
Първият от тези пътища е да отслабнете. Това показват лечебните таблици, където след отчитане на възрастта и височината на фигурата, теглото ни се предписва от - до. Усещането за самодоволство от собствения външен вид и тегло на всяка възраст е значително. Тоест със закъснение, но ние ще вземем решение да направим нещо по отношение на себе си. Но това преминава през пот, усилия, силна воля и пълна промяна в ежедневните навици в начина на живот. Ние доброволно се отказваме от нашите добре установени навици не само в храненето. Приемът на калории трябва да се консумира от физическа активност, упражнения, туризъм, всяко движение или работа. Не спи през деня! Никога няма да можем да направим това, освен ако не променим собственото си мислене и житейски приоритети. Впоследствие ще опиша конкретно след личен опит.
Вторият начин, който всеки от нас има, е да остави всичко да работи по същия начин. Това, разбира се, съкращава собствения ни живот без усилия при по-лесно пътуване. И мнозина ще го ускорят чрез пушене, алкохол или дори наркотици. Възниква въпросът как да се върнете към добра стойка и физическо състояние на всяка възраст. Ще опиша собствения си житейски опит в продължение на много години. Но трябва да ви предупредя, че не съм експерт в тази област. Има много литература за това. Само ще ви кажа какво ми се случи. Нищо повече. Няма уроци. И също така отбелязвам, че дори не успях да изработя модел! Далеч по-важен фактор, ако искате да отслабнете, но ще имате втора задача, с която ще трябва да се справите. Това е след загуба на тегло, което винаги е труден процес, запазете това за в бъдеще. И да ви кажа, процесът е дори по-труден от самото отслабване! Постоянно! И там е заровено куче.
Така че след това въведение ще отида на описанието на моя жизнен път, където опитах няколко процедури. Понякога имаше временен успех, понякога не успявах в процеса. Направих и много грешки. В началото също вярвах в приказките, че без усилие, самоконтрол и учене през целия живот могат да се използват, за да донесат щастие. Като глупав Джано, който стана крал, дори се ожени за принцеса! Грешно, все още грешно. Ще напиша принцип номер едно. Ако не попадне под собствената ви кожа, няма да постигнете нищо. Този принцип е пълна преоценка на вашите ежедневни навици с пълна промяна във вашите, а не само вашата диета. Трябва да промените навиците си, които са ви довели там, така че сега по същество се интересувате от това, което пиша! Тези навици, независимо дали си признавате или не, ви доведоха до огледалото, за да се огледате най-накрая. Освен ако някой друг не ви го е посочил. Разбира се. Но нека да отбележа, че не се превъзнасям, сякаш съм учител по този предмет. Преживях загуби по-често, отколкото успех. Този успех беше само до времето. за жалост.
Що се отнася до храненето, цялата ми, а не само моята теория за това как да отслабна, се крие в народната мъдрост. Диети? Не! Спри да ядеш нещо? Разделена диета? Предпочитате нещо? Яжте скъпи препарати, които, както в споменатата приказка, без усилие осигуряват мечтаното тегло? Не. Не отново! Ще се върна към тази народна мъдрост. Първо. Яжте малко! Фолк - не преяждайте!
Стигнах до извода, че трябва да научите стомаха си за по-малки, по-малки и отново по-малки дози храна през деня! В популярни термини трябва да „свиете“ стомаха си!
Баща ми винаги завършваше с добро ядене и казваше, че е разумно да се спре ... Никога не яжте и нищо, само защото другите го правят! Яжте само когато сте наистина гладни! Кой от вас, Боже, все още помни глада си? Разбира се, имам предвид истинския глад. Няма да ви казвам какво означава истински глад. Намерете го онлайн! И трябва да опитате!
Второ. Научете се да се отказвате от това, което ви харесва най-много. Първите места в популярността на такава диета са захарта, сладкиши като десерти и след това пиенето на изкуствени подсладени и цветни сайраджи на всякакви и известни марки. Следват месни продукти, колбаси. колбаси смачкват, намазват и други подобни. Трето. Научете се да пиете качествена чиста вода. Не тази, която сте купили. Ако имате възможност, предпочитайте чистата природа без хлор и без добавки, мехурчета и други подобни! Също така минимизирайте алкохола. Знам, че ако съм пил бира, вино или твърд алкохол, хладилникът винаги трябва да се сменя точно преди лягане! Без вода тялото продължава около три до шест дни. Тогава всички умират. Без храна, но с достатъчно вода, здравият човек ще издържи около 4-6 седмици, в зависимост от структурата на тялото си. И тук е моето основно знание. Бях на около 40 години, когато проблемът със собственото ми тегло започна да ме интересува. Сега няма да описвам рецепта за отслабване, а рецепта, която ще говори за хранене, но ще ви опиша други. Ще опиша как започнах да преподавам самодисциплина, самоконтрол и укрепване на силна воля. И все пак постепенно ще се върна към собственото си тегло. Но искам да отбележа, че ако нямате споменатата силна воля, моят опит и съвети няма да ви дадат нищо.
И нека ви кажа, ще отнеме известно време, за да подготвите ума си за гладната стачка. Със сигурност ще се изненадате, че подготовката ми отнема половин година? Опитът ми вече показва, че без душевно спокойствие, психическо равновесие и вътрешна радост гладната стачка не може да започне успешно. А силна воля? Тренирах, като поех инициативата в кухнята. Приготвих вкусен ароматен обяд, приготвих чинии, прибори за хранене и просто го сервирах на всички, освен на себе си. Започнаха с храната. Седнах на масата на моето място, но без заредената храна. Изпих водата и се насладих, че мога да го направя. Това не е извращение, както някой отбелязва. Наградих се публично за това, че успях да се откажа от чувството за победа над собствената си човешка слабост, след като успях да се откажа от храната. И наистина е щедра психологическа награда, която си струва да я получите. По този начин успях да гладувам 5 или 6 дни. Трябва да се каже, че вече споменах, че първият ден от гладната стачка е наистина предизвикателен. Също вторият, но е необходимо да се упорства, защото най-лошият етап за мен обикновено е третият или четвъртият ден. Това понякога причинява крампи. Трябва да се преодолее отново, защото облекчение ще дойде на четвъртия ден. Усещане за лекота, радост. Усещането за глад изчезва. Красива красота. Тогава вече сте започнали и можете да продължите. Колко дни? Зависи ... Зависи - както канадците казват ...
Ще ви предупредя, че дори не трябва да докосвате алкохол, тъй като веднага ще се счупите и ще ядете. Ще бъде след гладна стачка. Не трябва да слагате абсолютно нищо на езика си! Само вода! Чувал съм мнението, че ако човек е гладен, той впоследствие е все по-слаб и непокорен. Според моя опит се излага лъжа! Ще ви кажа, че постепенно успях 20 или 21 дни гладна стачка. В същото време на 15-ия ден се качих на сутринта в колата в Подбиел и отидох на бизнес среща в Прага. Път около 500 км там. 30 до 40 км в Прага. След обяд у дома. Отново 500 км пълно внимание като шофьор. Знам рецептата! Аз бях напр. частен ... Или цял ден орах почвата в градината с гладна стачка, което не беше лесна работа. И само вода.
Забележка. Гладуващото ви тяло ще започне да консумира хранене като източник на енергия от тялото ви. Ще започне да консумира мазнините ви, които толкова много мразите, но не можете да се отървете от тях. Ще кажа, че никога не съм се претеглял преди гладната стачка. Не прави и това. Това тегло няма да намалее по чудо, както смятате, че заслужавате. По време на гладуването има дни, в които не започваш нищо образно! И това би разбило и по-слабите. И защо трябва да се изнервяте от постоянното претегляне? Не забравяйте, че по време на гладна стачка трябва да пиете много и само чиста вода! Понякога го разбивах с кафе, но без захар и сметана или други съставки, защото съм кафеварка, така че 2 до 3 на ден. И ще добавя още един значителен опит, натрупан по време на всяка гладна стачка. Факт е, че е по-лесно да издържите това време по време на гладната стачка, когато все още сте заети с нещо. Избягвайте скуката, не правете нищо! Сами ще разберете, че това е ценен съвет!
Излишно е да казвам, че един ден ще прекратите гладната си стачка. Ще опиша дългогодишен опит. Обикновено имах планиран краен ден. Когато най-накрая пропълзя там, умът ще започне да крещи с пълна скорост нещо за свободата или демокрацията и вие ще решите какво да правите с вечерта.
Ето, тук започнаха моите грешни стъпки! След всяка гладна стачка, пазете се от подновяване на диетата си! Не бекон, мазна яхния, пържола! Сушени картофи, каша, която носи дори топло мляко за това. Най-накрая трябва да претеглите тежестта на кантара. Разберете колко кг. сте загубили по време на гладната стачка. Това беше усилие! Това беше представление! Кварталът винаги ще забележи, че сте отслабнали. След като се уверят, че не сте болни, те ще кажат думите на признателност. Това слуша добре. Можете да си помогнете с палавата идея, че те просто завиждат, не могат, но вие сте победител, достоен за възхищение. Ще ви кажа навреме. За съжаление до време. Бо беше моят грешен ход. Не разбрах, че това не е краят на битката. Не разбрах, че това не е просто битка с наднормено тегло. Не разбрах, че и това е битка за живот! Това намалено тегло трябва да се поддържа! Не дебелее отново! И отново. И отново! Отне ми години. Следвайки моя съвет, имате шанс да съкратите този етап от собствените си грешки без многократни болезнени опити и временни успехи. Трябва да се научим как да променим трайно целия си живот, философия, диета, съобразена с даден човек. Движение, храна само ако е необходимо, гладът трябва да ни стане ежедневен приятел. Без алкохол, разграждайте мазнини, избягвайте максимално месо, с изключение на риба. Дрожден черен хляб от ръжено брашно. В противен случай не получихме нищо за постоянно!
В по-напреднала възраст всички сме отведени до изолирани изключения. Лошо е. Ние сме собственици на болести, които се вписват на гърба ни против волята ни. За съжаление с активния принос на нас. Изброих недостатъците. Нашето тегло може да се коригира, например, след 60 години живот или до края след 70 години живот?