В днешно време е много по-лесно да сме здрави и във форма, отколкото в миналото, но от друга страна, имаме и редица клопки под формата на прибързани времена и стрес, който ни съпътства всеки ден. Независимо дали искаме да се храним здравословно, да отслабнем или да спим по-добре, съвременният свят на технологиите ни предлага различни удобни помощници, благодарение на които целите ни са по-лесни за постигане. Днес ще се съсредоточим върху приложения, които трябва да ви помогнат да спите по-добре или да спите по-добре.
Фитнес гривни и часовници
Популярността на фитнес гривните и интелигентните часовници рязко се повиши през последните години. Те предлагат редица функции, включително наблюдение на съня. В момента мониторингът на съня е една от най-търсените характеристики на „интелигентните“ часовници или гривни. Той може да измерва общата продължителност на съня, неговото качество, да записва колко трудно сме спали или колко пъти сме се събуждали през нощта. В бъдеще ще препоръча какво можем да подобрим в областта на съня.
Един от проблемите с фитнес гривните и приложенията за сън е, че някои не са клинично сертифицирани. И всъщност те не измерват качеството на съня, а само колко се движи човек по време на сън и това може да не е от достатъчна стойност.
От друга страна, говорейки за качеството на съня, в момента на пазара има интелигентни часовници, които предлагат редица други функции в допълнение към мониторинга на съня. Те измерват сърдечната честота или служат като ЕКГ. Според ново здравно проучване, такива часовници могат да открият не само хипертония, но и сънна апнея с 90% точност чрез мониторинг на сърдечната честота. Сънната апнея е нарушение на съня, характеризиращо се с многократни прекъсвания на дишането по време на сън и невъзможността да се лекува може да има фатални последици за хората.
Цифрова библиотека - ще ви помогне да заспите по-лесно
Много хора имат проблеми със заспиването. Необходимо им е безкрайно да заспиват, така че обикновено сутрин стават уморени. Дигиталната библиотека може да помогне на хората, които имат проблеми със заспиването. В края на краищата, четенето на книги и разказването на лека нощ помага на децата да се успокоят преди лягане, защо този принцип не би помогнал дори в зряла възраст.?
Има хора, които дори не могат да си легнат, без да прочетат добра книга. Превръща се в своеобразен ежедневен ритуал за лягане. Но сега те вече не трябва да напрягат очите си и могат да използват цифровата библиотека. Дигиталната библиотека е прост каталог или малка база данни от словашки и чешки книги в звукова форма. В момента има няколко десетки от тях, но те все още съдържат разнообразен жанр като приказки, класическа литература, научна фантастика, Библия, учебници, лекции, доклади и други подобни.
Как работи? Просто кликнете върху предпочитаното от вас съдържание и го изтеглете. Можете да разглеждате или да изтегляте изтеглени книги по всяко време. И можете да започнете да слушате избраното съдържание за лека нощ. Трябва обаче да внимавате, когато спрете да слушате. За да не заспите със слушалки и за да не ви събудят звуците по време на сън, иначе сънят ви няма да е добър, напротив. Избраното съдържание оказва влияние и върху съня, често това, което изпълва съзнанието ни преди лягане, може да ни придружава в сънищата.
Приятен сън с апликации
На пазара има много приложения, които могат да ви помогнат да заспите, включително такива, които ви помагат те предизвикват приятна атмосфера на пукащ огън в камината или тропане на дъжд. Има и редица други звуци, които можете да избирате, които могат да бъдат допълнително модифицирани, като течаща вода и към които е възможно да добавите пеенето на птици или крякането на жабите.
Ако имате проблеми със заспиването, можете да опитате релаксиращо приложение с дихателни техники и футуристична визуализация на дишането, което помага за намаляване на стреса.. Такова приложение обещава на потребителя да заспи в рамките на няколко минути.
Вече писахме за факта, че използването на електроника (включително мобилни телефони) е вредно за съня. Следователно има и приложения, които предпазват потребителите от синя светлина, идваща от дисплеите на мобилните устройства. Приложенията затъмняват тази светлина и я заменят с по-топли цветове, или предпазват очите чрез т.нар тъмен режим.
Мобилни приложения за наблюдение на съня
Можем да се срещнем с редица мобилни приложения, които се използват за наблюдение на съня. Те използват жироскоп за мобилен телефон, който открива микровибрациите на матрака през нощта или следи движението ви по време на сън. Приложенията оценяват в коя фаза на сън сте. И с помощта на интелигентното събуждане ще се събудите по времето, когато сънят ви е най-плиткият. Затова ставането трябва да е по-приятно.
Някои приложения също могат да записват разказ за сънища или хъркане. Когато хъркате, мобилното приложение може да ви предупреди за това. Освен записване на звуци и проследяване на движение по време на сън, ще имате подробни таблици или графики със запис на съня. Ще откриете историята на съня си, времето, през което се събуждате през нощта, и броя часове на пропилян сън.
Подобрете съвременните приложения за сън?
Съвременните приложения за сън трябва да се приемат с известна доза сол. Те няма да ви освободят от безсъние и няма да гарантират качествен сън чрез свиренето на вълшебна пръчка. Но както споменахме няколко пъти, те следят съня, помагат ви да заспите по-лесно и ви дават повече информация за съня ви. Е, в крайна сметка може да подобри съня заедно с други фактори.