18.3. 2020 г. Думата възпаление звучи заплашително и опасно, но много хора нямат представа, че се случва в тялото им.
Shutterstock
Популярно от мрежата
Горчивата съдба на алкохоличката Сю Елън от Далас: Лицето й се е променило много! FI, какво трябваше да преживееш
Сурови пликове за мазане или маково семе? Опитайте 5 съвета за почистване на нови ястия!
Това има голямо влияние върху това как ще изглежда вашият ВСИЧКИ ДЕН: Само една малка сутрешна промяна и този ефект!
СНИМКА Принц Хари и Меган преживяват най-красивия период от живота си: Арчи ще бъде голям брат!
Месецът на раждането разкрива колко пъти в живота си ще се влюбите: Кой НИКОГА няма да намери съдбовна любов?
Свързани статии
Вероятно не бихте си представяли това насън: Гинекологичните заболявания също се причиняват от.
Свързани с темата
Табу на болестта
Женско здраве
Алергии
Докато лекото възпаление може да бъде от полза за тялото, дългосрочното и хронично възпаление е опасно. Той е този, който може да доведе до много заболявания от диабет до сърдечни заболявания. И защо се появява възпаление в тялото? Това може да е свързано с лоша диета, интензивни упражнения (или липса на такива), прием на лекарства, дехидратация, замърсена околна среда, тютюнопушене, стрес, алкохол и затлъстяване. Така че по същество никой от нас не може да бъде сигурен, че това не ни е работа.
Какво е възпаление
Възпалението възниква, когато тялото задейства защитния си механизъм в отговор на заплаха. Тази реакция помага в борбата с инфекциите, нараняванията, токсините и предизвиква отделянето на антитела и протеини в опит да излекува „разваленото“. Кръвният поток се увеличава на мястото на нараняване или инфекция, така че може да се появи подуване. В случай на остро възпаление, имунният отговор на организма може да продължи няколко дни и всъщност е лекарство. Проблемът възниква, когато възпалението не отшумява. Тогава говорим за хронично възпаление. Някои изследвания предполагат връзка между хроничното възпаление и заболявания като астма и рак.
Честите симптоми включват: слабост и неразположение, висока температура, болка в устата, обрив, коремна болка, болка в гърдите
Как се проявява?
Острото възпаление има относително ясни симптоми като зачервяване или подуване. Хроничният обаче е по-усъвършенстван и може да се крие с години, тъй като симптомите му не са толкова очевидни.
Хронично възпаление
Това се случва, когато тялото не се лекува и имунната система не може да унищожи източника на възпаление. Средата, в която живеем, е пълна с отключващи фактори, защото телата ни винаги трябва да са в режим „бий се или бягай“, за да се справят с всички стресови фактори. Хроничното възпаление в тялото може да доведе до диагнози като синдром на раздразнените черва, лошо храносмилане, хепатит, язви, артрит, пародонтит, синузит, туберкулоза. Някои учени смятат, че хроничното възпаление стои и зад невродегенеративните заболявания като деменция или болестта на Алцхаймер.
Остро възпаление
Отнема кратко време (няколко дни до седмици) и може да бъде сериозно. Той се оттегля след започване на лечението. Това е първоначалната реакция на организма към вредни стимули и се причинява от увеличения трансфер на плазма и левкоцити от кръвта към увредената тъкан. Острото възпаление може да бъде придружено от остър бронхит, апендицит, нараняване на кожата (порязвания и други), дерматит, врастнали нокти на краката, инфекциозен менингит, възпалено гърло, възпалени синуси или сливици.
Най-добрите оръжия срещу възпаление според д-р Дейвид Фрей от книгата „Живот без възпаление“
С възрастта имунната система отслабва и възпалението е по-често. Още по-важно е хармоничното хранене, което има противовъзпалителен ефект, от пресни и лесно (например на пара) готвени ястия. Те включват по-специално зеленчуци, някои, по-специално плодове, червена леща, псевдозърнени култури (елда, амарант, киноа), басмати и див ориз, ядки (бадеми, кедрови ядки, орехи) и семена, масло топено масло, качествено месо и яйца. Яжте риба два пъти седмично, използвайте студено пресовани маслини, коноп, лен, авокадо и кокосово масло, в малки количества домашен цветен мед. Менюто може да бъде допълнено в малка степен от качествени, за предпочитане нехомогенизирани биологични продукти от краве, козе и овче кисело мляко, но те трябва да съставляват само малка част от диетата и само ако не създават трудности.
1. Мозъчна мъгла
Това е състояние, проявяващо се с летаргия, неспособност за концентрация, нарушена памет и забавено мислене. Когнитивните функции са значително нарушени. По този начин може да се разкрие възпалението в мозъка.
Ами това
Няколко проучвания показват, че лутеолинът, естествен флавоноид, помага за защита на мозъка, като намалява възпалението, антиоксидантите и подобрява паметта. Можете да го приемате като добавки или като част от естествената диета. Намира се в червено зеле, зелени сладки чушки, зелени чушки, целина, лимони, тиква или цикория.
2. Хронична умора
Хроничната умора може да бъде свързана с хронично възпаление в тялото. Тъй като имунната система не може да се справи с възпалението, тялото и мозъкът са претоварени, което води до прекомерна и продължителна умора.
Ами това
Тъй като източникът на умората е възпалението, опитайте се да оцените начина си на живот и да помислите какво можете да подобрите. Помага при повече упражнения, пълноценно хранително балансирано хранене, но и здравословен сън. Добавки като куркума, рибено масло, джинджифил и спирулина също ще стартират имунитета ви.
3. Проблеми със стомаха
Синдромът на раздразненото черво или болестта на Crohn също са свързани с хронично възпаление. По същия начин подуването на корема, диарията, метеоризмът и коремната болка могат да показват по-сериозен проблем. Те се появяват в резултат на стрес или лош начин на живот, при който лигавицата на стомаха губи защитни клетки. Редовната прекомерна консумация на алкохол и честото използване на болкоуспокояващи също могат да създадат проблеми.
Ами това
Намалете или премахнете напълно алкохола, намалете приема на болка, коригирайте диетата си и допълнете упражненията и здравословните упражнения.
4. Депресия
Последните проучвания показват, че депресията и хроничното възпаление имат повече общо, отколкото си мислим. Сканирането на мозъка при хора с депресия показва повече възпаление, отколкото при хора, които не страдат от депресия. Едно проучване дори потвърждава, че 46% от хората с депресия имат по-високи нива на С-реактивен протеин в кръвта си - възпалителни маркери.
Ами това
Поглезете се с повече на открито на чист въздух и слънце, по-малко стрес, здравословна диета, упражнения, достатъчно сън и научете техники за релаксация.
5. Подути стави и мускулни болки
Подутите и възпалени стави са често срещани симптоми на артрит. Много хора страдат от болки в ръцете, китките, краката, глезените и коленете. В допълнение към артрита и други ставни разстройства, хроничното възпаление също причинява мускулни болки. Автоимунно заболяване като лупус също се проявява с мускулна болка.
Ами това
Най-добре е да посетите лекар, за да изключите други заболявания. Експерт ще предпише подходящи лекарства и ще препоръча промени в начина ви на живот. Някои добавки и витамини също могат да донесат облекчение.
6. Висцерална мастна тъкан
В Медицинското училище във Вашингтонския университет откриха, че мазнините, натрупани около органите (висцерални), причиняват възпаление. През 2007 г. те публикуват проучване в списание Diabetes, което съобщава, че висцералните мазнини причиняват системно възпаление и инсулинова резистентност.
Ами това
Упражнение, много упражнения и диета, пълна с пресни зеленчуци, плодове, ядки, семена, зърнени храни и постно месо. Висцералните мазнини се натрупват, когато приемаме повече калории, отколкото изгаряме. Ето защо е добра идея да следите приеманите калории, за да сте сигурни, че не приемате повече, отколкото изгаряте.
7. Проблеми с кожата
Въпреки че кожата е най-големият ни орган, ние често пренебрегваме промените в нея и какво предполага тя. Възпалението може да се прояви върху кожата под формата на атлетично стъпало, екзема, псориазис, лишеи или екстремна сухота. Кожните проблеми могат също да показват автоимунно заболяване или алергична реакция.
Ами това
Ако зачервяването, подуването или сърбежът не изчезнат, трябва да се посети дерматолог. Кремовете с кортизон и други дермални кремове облекчават възпалението и сърбежа. Промените в здравословния начин на живот също помагат.