енергийна

Мюсли барът не е здравословна доброта, от която да отслабнете. Това е една от най-големите грешки, които хората правят, като изхвърлят излишните килограми. Те са пълни с тези сладки в презумпцията колко здравословно и диетично се хранят, но теглото някак не иска да спадне.

Мюсли баровете, заедно с енергията и протеините, са сред хранителните добавки. Те не заместват никаква подходяща храна, а я допълват. Първият от тях е предназначен да увеличи приема на фибри, вторият да допълни качествените въглехидрати, а третият - лесно смилаем протеин. Това обаче е така?

Просто прочетете опаковката на всички барове с мюсли, които получавате в обикновените храни. Енергията съдържа почти толкова, колкото другите сладкиши и крие прости захари. Ами фибрите? Наистина няма много в 30 грамова лента. Мюслито би трябвало да насища здравословно, но точно поради високото съдържание на прости захари, които тялото бързо разгражда и поради недостатъчното съдържание на фибри, някак не работи. Напротив - тялото изгаря бързо глюкозата и съхранява енергия под формата на мазнини за по-лоши времена. Така че се държи точно така, както бедният човек не иска. Ако барът все още е увит с „кисело мляко“ или шоколад, то това е пълна катастрофа за здравословното хранене.

Ако е така, по-добре е да посегнете към по-качествен продукт, който не е подсладен и пълен с празни калории. Вместо глюкоза, той съдържа бавно абсорбирания въглехидрат малтодекстрин и заместител на подсладителя. Такъв продукт може да бъде закупен в магазините за хранителни добавки или може да бъде направен у дома. Например от ядки, овесени ядки, сушени ябълки и други здравословни съставки.

Енергийни барове

Тяхната задача е бързо да възстановят запасите от гликоген след спортно представяне, да снабдят тялото с необходимата енергия по време на тренировка за издръжливост. Те имат повишено съдържание на MCT мазнини, които са един от готовите източници на енергия за физическо представяне. Тези мазнини със средна верига, за разлика от конвенционалните мазнини, не се съхраняват в тялото като запас на енергия, а веднага се използват от тялото като гориво.

Протеинови блокчета

Съдържат високо количество качествени и лесно смилаеми протеини, които спомагат за подобряване на регенерацията след тренировка. Те са предназначени за културисти, които търсят хранене за мускулите си, без да качват мазнини. Тези пръчки могат да бъдат напълно заситени за два часа, особено ако се ядат със зеленчуци. Това е скъпо, но ефективно прогонване на глада. Такъв бар също струва три евро, но ако го сравните с цената на франзела, хамбургер или порцелан, той не е толкова скъп. Това не е скъп договор, а пълноценно хранене. Той обаче не е предназначен за ежедневна консумация, а е само спешно решение. В допълнение към културистите, той ще служи главно като железен резерв за туристи, велосипедисти и алпинисти.

Съвет в заключение

Ако харесвате мюсли барове и не искате да се откажете от тях, изберете според тяхната енергийна стойност. Колкото по-ниско, толкова по-добре. Втората важна информация е съдържанието на прости захари и тяхното съотношение спрямо другите въглехидрати. Това важи и тук - колкото по-малък е броят, толкова по-добре. Не забравяйте да избягвате барове, увити в шоколад и кисело мляко.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.