време

Който не отслабва, не се занимава много с това, което пие. Той просто има предвид, че трябва да има много. Понякога калорична бомба, плодов сок, подсладена напитка или алкохол.

Логично е, че нямаме шанс да го спечелим от бистра питейна вода или неподсладен билков чай. Съществуват обаче и напитки, които подпомагат отслабването, като зелен чай.

Кога и колко да се пие?

Преди закуска
Половин литър вода или слаб билков чай ​​- препоръчително е да се пие след събуждане, преди закуска.

По време на хранене
Трябва ли да пие по време на хранене? Игор Буковски, лекар от Клиниката по клинично хранене, обясни: „Или чрез частично изплакване на храната от стомаха, преди тя да бъде усвоена, ще огладнеете по-бързо и след това ще ядете по-рано и повече, или обратно. Тъй като голям обем течност нарушава храносмилането и причинява метеоризъм, ще се почувствате сити, подути и това чувство на ситост ще забави следващото ви хранене. “Така че не трябва да пиете по време на хранене, правете го преди и след хранене.

След хранене
Ако е веднага, поглезете се с малко и само ако наистина сте жадни - максимум 2 деци вода или чай.

Преди сън
Пийте само малко течност. Заспиването на жажда не е идеално решение, защото през нощта се потим и издишваме много вода.

Интересност

Бедният чай PE-ERH наистина ли е беден? Мнението на Игор Буковски говори само за себе си. "Засега в света няма чай, който да причинява измерима загуба на тегло, без да се намесва в състава на диетата и без физическа активност."

Преди шест години учените животни се опитаха да докажат дали въпросният чай е лек за затлъстяване. Те открили, че високите дози чаени листа леко блокират производството на мастни киселини в черния дроб, понижават холестерола и мазнините в кръвта.

Игор Буковски също предупреждава срещу евтини имитации. Те могат да съдържат много флуор, който е вреден за зъбите, а също може да причини запек.

Какво да пия?

Филтрирана и минерална вода
Чай - билков, копривен, ментов или зелен. Предимството им е, че забавят чувството на глад (което ни е най-малко необходимо по време на отслабване)

Какво да не се пие?

Всичко, което съдържа захар: нектари, течности, направени от концентрати, ароматизирани минерали, плодови сокове и сиропи
Суровият плодов сок е здравословна напитка, но и много калорична. Затова се отнасяйте само по изключение и в малки количества

Мерителна чашка

Можете лесно да измерите вашите "задължителни" три литра течности на ден. Например поемете ангажимент и пийте литър и половина минерална или изворна вода по време на работното време - бутилка ще бъде вашата мерителна чашка - гледате колко и колко бързо я губите. Цветът на урината също ще ни помогне да определим дали пием достатъчно. Тъмната урина е знак, че не прекаляваме с режима на пиене. (Въпреки това, главоболие вероятно ще бъде свързано с това). Напротив, бистрата бледа урина е доказателство, че пием достатъчно или дори много.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.