време

Човек, който иска да отслабне, теоретично контролира какво трябва да направи, за да работи.

Яжте на малки порции пет пъти на ден, за десетия плод, за вечеря, за да избягвате въглехидратите, да пропуснете захарта и бялото брашно. Подобна „банална“ програма трябва да отведе всеки, всичко, което трябва да направите, е да имате силна воля и да поддържате дисциплина.

Антония Мачингова в своя бестселър „Яжте стройност“ препоръчва 28-дневна хармонизираща програма с точно описание на прости рецепти за това какво да ядете. Можем да се вдъхновим и от „малките неща“, които са позволени по време на тази „диета“, в случай че получим вълчи глад. Нека обаче да правим разлика, когато гладът ни изненадва.

Сутринта Твърди се, че са сини сливи с орехи или бадеми или бадемови люспи. „Сливите съдържат фибри, фосфор, калций, така че са подходящи като профилактика на остеопороза, ускоряват перисталтиката. Ядките са добър източник на протеини, ненаситени мазнини, съдържат витамини А, В, С и минерали като калций, фосфор, натрий, магнезий и желязо. Протеините в ядките са с високо качество и не съдържат пикочна киселина или други токсични вещества “, обяснява Mačingová в книгата.

Друг вече е гладен следобед часа. Тогава може безопасно да бъде изгонено с бяло кисело мляко с бадеми и мед. "Бадемите са единствените алкални ядки, а медът е единственият алкален подсладител", обясни тя.

Какво да правим, ако огладнееме вечер? Антония Мачингова препоръчва да се повтори вечерята, която тя препоръчва в книгата, но не по-късно от два часа преди лягане. Можете също да утолите глада си с картофи от целина. "Целината и чипсът от целина, приготвени от нея, са богати на минерали и витамини и в същото време съдържат малко калории", казва Мачингова. Според нея те са подходящи и като хранителна добавка за пациенти с диабет, защото намаляват съдържанието на кръвна захар. Те имат прочистващ ефект върху черния дроб и премахват някои видове екзема. „Благоприятното въздействие на чиповете от целина се дължи на факта, че целината съдържа балансирано количество калий, натрий, калций, магнезий, желязо, цинк и мед. От витамините това е главно витамин С “, каза Мачингова.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.