Промяна на настроението, наднормено тегло, стрес, безсъние, сексуални затруднения - когато хормоните не са в хармония, това може да означава значителни проблеми за нас.

секс

Жените са по-чувствителни към колебанията на хормоните, но дори техните скъпи половинки не избягват проблема.

Дори малки колебания в нивата на хормоните могат да представляват значителни неблагоприятни промени. Ако състоянието продължава по-дълго, този дисбаланс може да доведе и до хронични заболявания. Как да разберем дали хормоните ни са в хармония и какво може да помогне?

Каква е ролята на хормоните?

Всяка част от тялото ни има специфична функция. Ендокринната система "изпраща" хормони през кръвта, за да идентифицира тялото, какво точно да правя и за колко време. Той е естествена част от нашето тяло и влияе върху растежа, развитието, метаболизма, половата функция на клетките - почти всичко.

Как да разберем, че хормоните са в дисхармония?

Човешкото тяло работи като перфектна машина. Когато обаче в „системата“ се появят твърде много или твърде малко хормони, ние го усещаме при промени в телесните функции. Тялото изпраща ясен сигнал, който забелязвате като промени:

  1. метаболизъм, апетит,
  2. апетит за секс и нива на либидото,
  3. сърдечна честота, сърдечна честота,
  4. цикли на сън,
  5. репродуктивни функции (безплодие),
  6. растеж и физическо развитие,
  7. нива на настроение и стрес, тревожност,
  8. телесна температура,
  9. тегло (печалба и загуба),
  10. нива на кръвната захар.

Жените са по-чувствителни към колебанията на хормоните, но дори скъпите им половинки не избягват проблема. В тях можем да наблюдаваме прояви като Главоболие, намалена сексуална мотивация, изтъняване на косата, промени в апетита, продължителна умора или дори безпокойство.

Как да "балансирате" хормоните?

Пребройте овцете

Ние влияем на нашите хормони с най-основните дейности, които извършваме ежедневно. Да започваме сън. Качеството му е основен фактор, който влияе върху хормоните. Нарушенията на съня могат да бъдат свързани с диабет, затлъстяване и апетит - толкова дълго и добро качество е важно. сън. Хормон мелатонин се образува по време на сън на тъмно, така че всеки източник на светлина (лампа, мобилен телефон, компютър) може да наруши производството му.

Особено спокойно

Стресът като част от нормалните ни работни дни може да бъде опасен, особено ако сме изложени на него дългосрочен. Той е виновен развитие на затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания. Важно е да се научите да го контролирате всеки ден, чрез упражнения, музика, хранителни добавки и други дейности, които пробуждат щастието във вас.

Добри стари витамини

Половите хормони играят голяма роля в енергийните нива, теглото, сексуалната активност, но също така и в плодовитостта. Мъжете по-специално започват да се справят с трудности само когато имат такива проблем с размножаването или изпитват загуба на мускулна маса. Причината за колебанията на мъжките хормони може да е недостатъчна прием на важни витамини и минерали, малко упражнения, но и повишено количество стрес.

Вие сте това, което ядете

Започваме да изграждаме хормонален баланс чрез пълноценна диета, който има балансирано съдържание на захари, мазнини, достатъчно протеини и важни витамини. В сътрудничество с качествен сън и упражнения можем да стигнем до мечтаната хормонална хармония.