Във времена на пролетна умора се нуждаем от диета, богата на витамини и минерали. Най-доброто от пресни плодове и зеленчуци. Ако е необходимо, можем да посегнем и към хранителни добавки.
1. март 2011 г. в 14:12 TASR
LUČENEC/RIMAVSKÁ SOBOTA/VEĽKÝ KRTÍŠ. Човешкото тяло е изложено на различни влияния на околната среда през различни сезони. Това е правилната комбинация от витамини и минерали в даден период, която укрепва подходящо имунната система и предпазва тялото от различни вредни ефекти.
Витамини вместо кофеин
По време на пролетната умора е по-добре да давате на организма достатъчна доза витамини вместо кофеин или захар. Стимуланти като кофеин и захар дават на тялото незабавна енергия, но тя не трае дълго. След изтичане на ефекта той оставя тялото още по-уморено от преди.
Напротив, тялото стимулира достатъчно количество витамини от група В, манган, фосфор, магнезий и йод. Източникът на витамини е преди всичко балансирана диета. Ако обаче човек не спазва хранителните препоръки, т.нар симптоми на отнемане от дефицит на някои витамини. В такива случаи, според Алжбета Бедерова от Регионалното бюро за обществено здраве в Братислава, е подходящо да се посегне и към хранителни добавки.
Важна фолиева киселина
Трябва да помислим и за повишен прием на витамини, ако тялото подава сигнали под формата на влошено състояние на кожата, косопад, чупливи нокти, повишена умора или депресия. Повишените изисквания към хранителните консерванти са например по време на бременност и кърмене.
Фолиевата киселина, която предпазва плода от нарушения в развитието, и калцият за развитието и защитата на плода и майката имат изключително положение през този период. По време на кърменето всички необходими хранителни вещества се прегрупират в кърмата, ако храненето на майката не е достатъчно, кърмата ще приема тези хранителни вещества в ущърб на нейното здраве.
Пушачите се нуждаят от витамин С
"Рисковите групи включват и деца, които все още не разполагат с пълния набор от природни ресурси, тъй като все още не консумират някои храни", обясни Бедерова. Възрастните хора, които често имат лошо храносмилане и не могат да ги приемат от естествени източници, не трябва да забравят да допълват витамините. След
Витаминните добавки също трябва да се използват от хора с храносмилателни проблеми или страдащи от алергии, които не могат да консумират храни, които са естествен източник на витамини.
При заклетите пушачи се препоръчва да увеличите приема на антиоксидант витамин С с 25 до 40 процента. В случай на дългосрочен стрес, експертите препоръчват укрепване на имунната система с достатъчен източник на бета-каротин, витамини С, А и група В, както и фолиева киселина и цинк.