Плодовете, зеленчуците, ядките, ядките, гъбите допринасят значително за укрепването на имунитета, особено през зимата. Дори по-ефективни от витаминните добавки в изкуствена форма.
Най-застрашени от вирусно заболяване са възрастните хора и децата. Ето защо, особено през зимата, е важно да укрепите имунната система с хранителни вещества, които се борят с бактериите, вирусни инфекции и възпаления. Уебсайтът uzitocnapravda.sk съветва кои са те.
Гъби във всякаква форма
Гъбите се борят с инфекциите на няколко фронта. Най-голямото им предимство е преди всичко, че те увеличават броя на така наречените Т-клетки в човешкото тяло. Тези клетки са известни като лимфоцити или бели кръвни клетки и тяхната основна роля е да се борят с чужди вещества. Не трябва да се забравя, че гъбите са отличен източник на витамин D. Това е основен микроелемент, необходим за подобряване на функциите на имунната система. Тъй като човешкото тяло може да го направи само в слънчеви дни, препоръчително е да се консумират повече храни, богати на витамин D през зимата.
Чушките и чесънът никога не са достатъчни
Червеният пипер е богат на витамин С и бета-каротин. Това са мощни антиоксиданти, които намаляват нивото на оксидативен стрес в организма. Те намаляват възпалението и предпазват тялото от различни видове инфекции. Витамин С се препоръчва да се консумира в дневна доза от 100 mg. Бета-каротинът се съдържа главно в цветните зеленчуци и се превръща във витамин А. В човешкото тяло.Чесънът също е похвален за силните си антивирусни ефекти. Съдържа вещество, наречено алицин. Това е естествен антибиотик, който също може да се справи с възпалението.
Джинджифилът е страхотен, но ...
Джинджифилът със сигурност помага за облекчаване на първите симптоми на заболявания на горните дихателни пътища, затопля тялото и регулира кръвното налягане. В допълнение към бактериите, той може да се бори и с вирусите. Джинджифилът може да помогне за облекчаване на симптомите, причинени от COVID-19, като гадене и повръщане. Освен това стимулира апетита. Трябва обаче да се избягва от хора, приемащи лекарства за кръвно налягане и разредители на кръвта.
Броколи и кисело зеле
Ако търсите силна комбинация от витамини А, С и Е, то броколите са правилният избор. Витамин А укрепва имунната система, като помага за намаляване на риска от инфекция с COVID-19. Освен това се грижи за здравето на тъканите, вътрешните органи и стабилизира телесното тегло през зимата. Витаминните бомби включват и кисело зеле. В допълнение към витамин С, той е пълен със здравословни бактерии, които помагат за възстановяването на чревната микрофлора. Здравото храносмилане е от ключово значение за поддържането на силна имунна система. Ферментацията на зеле помага да се освободят от този зеленчук силни антиоксиданти, необходими за борба с инфекциите.
Дългогодишните грузинци знаят защо кисело мляко
Бялото кисело мляко е идеален източник на живи култури. Това са така наречените пробиотици, които заедно с протеини и микроелементи подобряват имунния отговор на организма към различни инфекциозни заболявания. Културите на живо кисело мляко са особено приятни за червата и храносмилателния тракт, които могат да поддържат човешкото тяло в добро състояние през цялата зима. Когато избирате кисели млека, препоръчително е да надграждате върху тези с по-високо съдържание на протеини. Протеините, които се намират в по-големи количества в гръцкото кисело мляко, например укрепват отслабения организъм, доставят енергия и участват в регенерацията на увредените тъкани.