След 21-дневно предизвикателство за детоксикация с лимонов сок и 10-дневно почистване на моркови, имаме още едно предизвикателство за вас в серията Spring Detox със списание Diva.sk. Днес ви предлагаме възможността да се присъедините към нас в 20-дневно предизвикателство, по време на което ще правим (поне) 20 клека всеки ден. Защо? За по-хубаво седалище и по-добро състояние. И да се движат поне малко.

правете

Защо клякам?

Отговорът е повече от прозаичен. Клекът е крайъгълният камък на упражненията. Научаваме го някак автоматично в ранна детска възраст, без никой да обяснява как се прави. В същото време го практикуваме всеки ден, когато сядаме на стол или ставаме от дивана. Това, което обаче може би ще бъде най-мотивиращото за нас, е визията за по-твърдо и красиво дупе.

Но не става въпрос само за долните части. Ако тренирате правилно клякания, ще тренирате до 200 мускула наведнъж. В допълнение към мускулите на седалището можете да укрепите и краката, корема или мускулите на гърба. Клякането също е едно от заниманията, при които можете да изгорите най-много калории изобщо. Бихте повярвали, че ако изпълнявате упражненията правилно, ще изгаряте повече, отколкото със зумба или аеробика?