Ако се борите и с умората, имаме чудесни съвети за това как да го преодолеете.

които

Очите ви трептят и всичко, което искате, е вашето легло и добър нощен сън - но ви чака изтощителен ден. Ето защо посягате към енергийните напитки, прекалявате с кофеина или казвате, че много сладкиши ще ви помогнат.

Съществуват обаче и по-здравословни начини да се прогони желанието за сън и да се почувства приливът на енергия.

Парадоксално, но един от естествените механизми на тялото ви е прозяването. "Прозяването е начинът, по който тялото ви охлажда мозъка и следователно го събужда “, обясни Андрю Галъп от Принстънския университет.

Друг гарантиран будител е движението. Според проучване в списанието Личност и социална психология, 10-минутна разходка е достатъчна, за да заредите батериите си през следващите два часа и в същото време работи много по-добре от много предпочитани сладкиши. Също така ще помогне, ако се уморите малко и спортувате.

Ако заспите в офиса на компютъра и работният ден далеч не е приключил, опитайте се да нарушите малко работната си етика.

Правилното хранене за вашето дете: Закупено или домашно?

Например включете Youtube и гледайте забавно видео, защото смехът временно леко ще повиши кръвното Ви налягане и сърдечната честота, което ще Ви събуди.

Ако знаете, че не сте спали много и ви очаква тежък ден, сложете си нещо червено за работа. Както показаха изследвания от Университета в Рочестър, този цвят може да ви изгони ’, кара мускулите ви да работят по-усилено и ви връща енергията, от която се нуждаете.

Отделна и особено важна глава е балансираното хранене с много витамини, минерали и особено омега-3 мастни киселини, които имат положителен ефект върху мозъчната дейност.

10 признака, че ви липсва желязо

Чудесен трик са семената от чиа (испански градински чай). Те са пълни с витамин В, фибри и протеини и имат чудесен вкус например в киселото мляко.

Що се отнася до храненето, опитайте се да обърнете внимание на въглехидратите и изберете сложни, които се усвояват постепенно и са надежден източник на енергия за дълго време. Определено избягвайте сладкиши, полуфабрикати и преяждане, след което ще бъдете още по-слаби.

Храни, които държат очите ви отворени:

1. Половин банан със супена лъжица фъстъчено масло

2. Пълнозърнести крекери с хумус

3. Четвърт чаша ядки и сушени плодове