които хидратират

11.8. 2012 8:00 Чувствате ли, че ви липсва достатъчно течност и не сте от типа, който да мисли за хидратация от сутрин до вечер? Нямате ли навика да слагате бутилка минерална вода на масата и бавно да пиете от нея? Тези здравословни десятъци ще ви помогнат да изпомпвате течности и ще осигурите още повече ползи за здравето на вашето тяло.

Краставица
Краставицата се състои предимно от вода, но също така съдържа витамин С и кофеинова киселина, които и двете помагат за успокояване на дразненето и намаляване на отока, поради което краставиците често се използват при подути очи и след слънчеви бани.

Патладжан
Патладжаните притежават всички качества да се превърнат в отлична храна за отслабване. Той е богат на фибри и вода, но с ниско съдържание на калории. Особено избягвайте рецепти, свързани с пърженето му. Патладжанът има гъбеста структура, което означава, че абсорбира голямо количество масло, което веднага отрича неговото калорично предимство.

ябълков сок
Придържайте се главно към натуралния ябълков сок. Закупените марки се опаковат с добавка на захар, което увеличава броя на калориите.

Пъпеш
Изследователите са установили, че комбинацията от соли, минерали и естествени захари в някои плодове и зеленчуци всъщност може да хидратира човек по-ефективно от водата или дори спортните напитки. Пъпешът беше на върха в списъка, благодарение на 92-процентното му съдържание на вода и основните рехидратиращи соли, съдържанието на калций, магнезий, калий и натрий.

Чушки
Цветните чушки съдържат до 92 процента вода, са богат източник на най-добрите хранителни вещества, включително витамин С, тиамин, витамин В6 и фолиева киселина.

Морков
Морковите съдържат около 87 процента вода и имат силен антиоксидант бета-каротин, отколкото всеки друг зеленчук или плод. Проучванията показват, че съставките в морковите предпазват кожата, белите дробове и устата от рак.

Кисело мляко
Когато се дехидратира, тялото ви губи не само вода, но и електролити. Тъй като киселото мляко съдържа значителни количества калий и натрий, то може да помогне за заместване на загубените електролити.

Автор: Емили

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар