хидратират

4.2. 2012 5:30 Колко бързо можете да разберете колко вода съдържат плодове или зеленчуци? Сок ги! Или разчитайте на нашата информация. Предлагаме ви списък с храни, които моментално ще хидратират тялото ви до красота.

Краставица
Краставиците се състоят предимно от вода, но също така съдържат витамин С и кофеинова киселина, които спомагат за успокояване на дразненето и намаляване на отока, поради което краставиците толкова често се използват за подпухнали очи и слънчеви бани.

Доматен сос
Тя варира в зависимост от марката, но истинският доматен сос има около 90 процента вода. Съдържа малко калории и никаква мазнина.

Пилешка супа
Той се бори с грипа и хидратира добре. Когато имате нужда, една чаша съдържа около 840 милиграма натрий и 14 грама въглехидрати.

Патладжан
Притежава всички свойства на отлична храна за отслабване. Той е богат на фибри и вода, но с ниско съдържание на калории. Избягвайте рецепти, свързани с пърженето му. Патладжанът има гъбеста структура, което означава, че абсорбира голямо количество масло.

Ябълков компот
Придържайте се към неподсладен, натурален, компот от ябълки. Някои закупени марки са опаковани с добавена захар или сироп, което увеличава броя на калориите.

Тиквички
Той има 95 процента дял вода. Тиквичките са зеленчуци с висок хидратиращ ефект. Здравословната порция има по-малко от 25 калории и е отличен източник на фолиева киселина, калий и витамини А и С.

Пъпеш
Комбинацията от соли, минерали и естествени захари в някои плодове и зеленчуци всъщност може да хидратира много по-ефективно от водата самостоятелно или дори като спортна напитка. Пъпешът е на върха на този списък.

червен пипер
Цветните чушки имат до 90 процента вода и въпреки това все още са богат източник на най-добрите хранителни вещества, включително витамин С, тиамин, витамин В6, бета-каротин и фолиева киселина.

Круша
Има сладък и освежаващ вкус. Една средно голяма круша съдържа 6 грама фибри, което е 24 процента от препоръчителната дневна стойност. Освен това видът фибри, които се намират в крушите, са разтворими фибри. Ще ви помогне дълго време с чувство на ситост.

Морков
Съдържа около 87% вода и мощния антиоксидант бета-каротин, отколкото всеки друг зеленчук или плод. Проучванията показват, че съставките в морковите предпазват кожата, белите дробове и устата от рак.

Кисело мляко
В допълнение към водата, тялото ви губи електролити по време на дехидратация. Киселото мляко съдържа значителни количества калий и натрий и може да помогне за заместване на загубените електролити и за попълване на тялото.

Суров спанак
Овлажняващият спанак несъмнено е чудесна храна, когато искате да отслабнете. Една чаша съдържа повече от 50 процента от ежедневните ви нужди от витамин А, както и високо съдържание на протеини и витамин С.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар