Определение на диетата за месоядни животни
Това е диета, по време на която ядете само месо, или диета, съдържаща храна, която „е ходила, плувала или летяла“. До него достигат най-вече хора, които са го опитвали и преди палео или кетогенна диета. Откъде идва тази диета?
Най-важният представител и разпространител на тази диета е Шон Бейкър, ортопед, спортист и автор на книгата „Диетата на месоядните животни“, която излезе в началото на 2018 г. През последните месеци броят на хората, които са опитвали диетата или са работили на него за дълго време се е увеличил значително. Започна да се разпространява главно през социалните медии благодарение на така наречените инфлуенсъри, които твърдят, че те помогна за отслабване, намаляване на симптомите на автоимунни заболявания, разкриване на скрита непоносимост към храна, понижаване на кръвното налягане и повишаване на либидото. В момента можете да намерите над 50 000 публикации, маркирани с хаштаг # carnivorediet в инстаграма.
Но дали инфлуенсърите са правилните хора, от които трябва да получаваме съвети относно диетата и загубата на тегло, което значително влияе на здравето ни? И те дори осъзнават отговорността си за съвет или просто копират настоящата модна тенденция?
Преди да обсъдим диетата, е важно да заявим, че това Диетата е нова и няма проучване, което би демонстрирало неговото благотворно или някакво друго въздействие върху човешкото здраве. Не е доказано дали това е надежден метод за отслабване, намаляване на симптомите на автоимунни заболявания или откриване на непоносимост към храна.
Прочетете статията и за тази диета:
Менюта по време на диетата на месоядните
Основни храни, разрешени в диетата на месоядни животни
червено месо (свинско, говеждо, агнешко)
бульон на костите
Допълнителни разрешени храни (животински продукти) в диетата на месоядни животни
чай и кафе (въпреки че са от животински произход, но някои фенове ги пазят в менюто)
Забранени храни в месоядната диета:
ядки и семена
хляб, тестени изделия, зърнени храни
Пример за диета в месоядната диета:
Закуска: 3 яйца върху масло, шунка и сирене
Обяд: говежди пържоли на скара
Вечеря: месни банички с бекон
Плюсове срещу Недостатъци на диетата с месоядни животни
Имайте предвид, че те не са в менюто без закуски, десятъци и водачи. Ако трябва да търсим някакво предимство на тази диета, бихме могли да включим насищането на отделни курсове, които са заредени с много протеини и мазнини, така че човек не трябва да е гладен между храненията.
В темата за диетата е добре да сте „човек с отворен ум“, независимо дали сте лаик или диетолог. И със сигурност мнозина ще се съгласят с това различни видове диети работят и отговарят на всички по различен начин. Фактът обаче остава, че имаме различни групи храни, зърнени храни, бобови растения, плодове, зеленчуци, по някаква причина. Всяка група ни предоставя широка гама от хранителни вещества, независимо дали са макронутриенти - въглехидрати, протеини и мазнини или микроелементи - витамини, минерали и микроелементи.
Консумация само на една група храни, и няма значение дали ядете само месо или само зеленчуци, това може да причини дефицит на основни хранителни вещества, необходими за човешкото тяло.
Друго усложнение на месоядната диета може да бъде задръстване, тъй като не получавате по време на него без фибри представени в плодове, зеленчуци или сладкиши. Дори ако привържениците на диетата не страдат от запек, те могат да забравят важния ефект на фибрите върху здравето на червата и храносмилателния тракт.
Ако сте мислили да изпробвате тази диета заради т.нар.елиминационна диета, което може да ви помогне да разкриете скрити хранителни алергии или непоносимост, може да работи за кратко време. Тази диета обаче е само един от многото начини за премахване на диетата. Освен това, ако сте свързали диагностицирани здравословни проблеми, като диабет, заболявания на сърдечно-съдовата система или бъбреците, всякакви екстремни диети не са подходящи за вас. Консултирайте се с Вашия лекар за промени.
Месоядната диета ще ми помогне да отслабна?
Може би да. Факт е, че почти всеки път, когато елиминирате или напълно премахвате храна или група храни (глутен, млечни продукти, захар) от вашата диета и правите фундаментална промяна за тялото и метаболизма си, вероятно също започнете да ядете по-малко. По-малко храна и по-малко калории обикновено водят до загуба на тегло. По време на диетата на месоядните животни, ако не ядете почти никакви захари (с изключение на мляко, ако държите млечни продукти в диетата си), вероятно ще влезете в състояние на кетоза.
Кетоза е метаболитно състояние, когато тялото използва мазнините като енергиен източник съхранявани в тялото ни, вместо въглехидратите, които бихме поели от диетата и това причинява най-вече загуба на тегло. Кетозата обаче има и своите рискове, особено при диабетици, кърмачки и хора с бъбречни проблеми.
Краткосрочно решение за отслабване Така че тази диета може да бъде, но за дългосрочни резултати тя трябва да се превърне във вашия начин на живот. Това ли е дългосрочната промяна в начина на живот, която искате да направите? Ако просто искате да изпробвате диета, загубените килограми, както при много други екстремни краткосрочни диети, вероятно ще се върнат, след като се върнете към предишната си нормална диета.
Точната храна за мен
Месото е чист протеин и мазнини. Често хората на някакъв тип диета или диета твърдят, че не се нуждаят от X (където X може да бъде месо, животински продукти, млечни продукти), за да живеят. И същото може да е вярно за вегетарианец, който не се нуждае от месо, както и за поддръжник на диетата на месоядни животни, който от своя страна се нуждае само от него. За повечето хора обаче, храненето като такова, със или без атрибута на здравословно, не е за хипер фокусиране върху една храна или група храни. Това е или поне трябва да бъде o ядене на различни видове пълнозърнести храни, което задоволява вкусовите рецептори.
Ако следвате този принцип и разчитате на мъдрото си тяло, което често ще ви подскаже кое му подхожда и кое не, със сигурност ще намерите правилния тип диета.
Източници:
Прочетете статията и за тази диетична тенденция: