може

Редовното месечно кървене, познато на всяка жена, не винаги е при всяка разходка в розовата градина.

Диетата може да бъде облекчена чрез неприятна болка, умора, спазми и промени в настроението през този период.

Листни зеленчуци

По време на менструация тялото на жената губи желязо. Това е основната причина, поради която трябва да включим храни, богати на този микроелемент, в нашата диета по това време. Съдържа много спанак, кейл или цвекло. Ако тези зеленчуци не са ви по вкуса, пригответе смути от горски плодове, но не забравяйте да го обогатите със спаначени листа.

Шоколад

Не говорим за млечен шоколад, шоколадови торти, бисквитки или други лакомства. Ако шоколадът ще облекчи менструалните проблеми, той трябва да съдържа поне 70 процента какао. Шоколадът помага, защото е богат на антиоксиданти и магнезий и има антиконвулсивно действие.

Сьомга

Този вид риба е богата на омега-3 мастни киселини, които играят важна роля в мускулната релаксация. Яжте сьомга на скара с ориз, гарниран със спанак през "вашите дни". Ще убиете две мухи с един удар. Алтернатива за вегетарианци или вегани може да бъде авокадото, което също съдържа много омега-3 мастни киселини.

Кисело мляко

Киселото мляко може да се счита за почти чудо за облекчаване на менструалните проблеми. Калцият, който съдържа благословено, облекчава болката и отпуска мускулите. За вегани или жени, които страдат от непоносимост към лактоза, други храни, съдържащи калций, са алтернатива. Нека споменем броколи, зеле или бадеми.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.