Да им се противопоставим, за да поддържаме стройна фигура, понякога е доста трудно. Решението ви предлага Nový Čas заедно с експерта по здравословно хранене Katarína Skybová от Института за комплименти, автор на бестселъра Редукционна диета (Как да отслабнете и да не гладувате?). Предлагаме ви ръководство за това как да изберете по-малко зло от две алтернативи на храната!
Обядът е фокусът на деня - възползвайте се от него!
Катарина Скибова от Института за превенция и намаляване на наднорменото тегло комплимент
Принципът е да започнете обяда, като бягате с най-голямото количество вода - супа. Изберете супи, бистри, неконцентрирани зеленчукови, домати, зеле, месо, рибни супи. Най-добре без кълнове, кнедли и тестени изделия. Основното ястие може да бъде зеленчуково или месно. Идеални са варианти на месо, зеленчуци или сирене на фурна, варени, задушени и на скара.
Никога не забравяйте салата от пресни зеленчуци. Малка порция ориз или картофи ще допълни с въглехидрати. Салатите с паста с зеленчуци, яйца, птици или риба се пълнят добре и са добър избор. Пресните плодове са подходящи като десерт.
Грешен избор:
- незабавни, концентрирани, дълбоки (десети) супи
- мазни, пържени и пържени храни
- ястия, които засищат само за кратко, като оризов пудинг, кифлички на пара, юфка с мак или локви
- Двойката осинови момче от Китай Шокиращ обрат в New Time
- Оригинална идея да се отървете от бебето, пристрастено към мобилното ново време
- Ваканциите приключват Как да подготвим дете за училище Ново време
- След като салът се преобърна, детето Нови Час почина
- След жегата дойдоха интензивни бури с градушка Nový Čas