Медицинска експертна статия

Диетите не са само за отслабване или лечение, но и за прочистване на организма от токсични и вредни вещества, които събираме през целия живот. Почистващата диета е чудесен начин за преодоляване на хроничната умора, премахване на последиците от стреса и увреждане на околната среда, подобряване на състоянието на кръвоносните съдове, кожата и косата.

менюта

Днес има много начини за прочистване на организма: това е клизма и tjubazhi. В същото време храненето е един от най-нежните и ефективни варианти за почистване.

Същността на прочистващата диета е консумацията на храни, които се състоят от здравословни натурални продукти без химически и други изкуствени добавки. Резултатът от такова хранене ще бъде по-осезаем, ако водите здравословен начин на живот, сън и почивка. Едва ли ще има смисъл в прочистващата диета, ако пушите и пиете алкохол по време на нея.

Пречистващата диета от токсини ще бъде от полза за тялото, без значение кой го използва: токсичните вещества се натрупват в органите на всички хора без изключение. Особено важно е да почиствате тези, които имат проблеми с апетита, храносмилателната система, кожата, настроението.

Има няколко възможности за почистване на вашата диета. Всички те преследват една и съща цел - почистване на кръвоносните съдове и органи, както и възстановяване на храненето на тъканите. Днес разглеждаме най-популярните видове почистващи системи.

[12]

Почистваща диета за 7 дни

Седемдневната почистваща диета предполага преобладаващата употреба на храни с високо съдържание на фибри. Такава храна има благоприятен ефект върху функцията на червата, прочиства стените му и помага да се получат метаболитни продукти.

Почистването се препоръчва редовно, 1-2 пъти годишно. Факт е, че голямо количество отломки не само влияе на настроението ни, но и нарушава метаболизма, причинява безсъние или сънливост, влияе на апетита.

Промяна в диетата трябва да се подготви предварително. 10 дни преди началото трябва да изключите от диетата силно кафе и чай, спиртни напитки. Разрешени растителни инфузии, нехалогенизирана минерална вода, нискомаслени млечни продукти. Препоръчва се седмица преди диетата да се откаже от сол и черен пипер, от месо и пържени ястия - това ще помогне лесно да се предадат 7-дневните промени в храненето.

  • обезмаслено бяло месо;
  • всички видове зеленчуци или плодове;
  • яйца;
  • немаслени кисело млечни продукти;
  • тъмен хляб;
  • растителни масла.

Трябва да пиете поне 1,5 литра вода от ден на ден през цялото хранене.

Приблизително предложение за почистване на храна:

  • Първо хранене: 150 г плодове или плодове, сандвич със сирене или извара, пресен сок или билков чай;
  • Второ хранене: зеленчуково ястие (супа, гулаш), гарнирано с парче месо или салата.
  • Трето хранене: зеленчуков или рибен гювеч или зеленчукова каша или салата.

Можете да изпиете 150 мл мляко на прах или кефир малко преди лягане.

Почистваща диета за 5 дни

Ускорена прочистваща диета - петдневен период позволява временен отказ от консумация на сол, захар, хлебни изделия и газирана минерална вода.

Ето приблизителната доза за 5 дни:

  • Първият и вторият ден ядем само ябълки и пием зелен чай (възможно е с добавяне на мед).
  • На третия ден закусваме каша, обядваме с парче нискомаслено месо със зеленчуци, вечеряме с порция варен ориз.
  • Четвъртият ден започва с овесени ядки, вечеряме с няколко ябълки, ядем голям портокал за вечеря.
  • На петия ден закусваме с ниско съдържание на мазнини, вечеряме със зеленчукова салата в нерафинирано масло, вечеряме с порция варен ориз.

Между храненията можете да изпиете чаша лимонов чай ​​или да ядете зеленчук или неповредени плодове.

Ако има проблеми със стомашно-чревния тракт, тогава диетата трябва да бъде съгласувана с Вашия лекар.

Почистваща диета за 4 дни

Такова почистване за предпочитане се извършва през лятото, когато могат да се съхраняват пресни зеленчуци или плодове. Според прегледите можете не само да почистите тялото си за 4 дни, но и да се отървете от 4 кг наднормено тегло.

  • I ден: разрешени са само плодове и плодове в прясна форма или под формата на прясно изтеглени сокове.
  • Ден II: Можете да пиете чай само на билки или плодове. Това може да бъде лайка, малина, ориз, мента и др.
  • Ден III: разрешено е да има супа на основата на зеле, зеленчуци, сладки чушки и лук през целия ден.
  • Ден IV: препоръчва се да се ядат различни зеленчукови салати до 2 кг на ден.

В същото време трябва да спазвате режима на питейна вода. Физическата активност е желателно да се ограничи, но ходенето на чист въздух е задължително.

Тези, които вече са опитали 4-дневна диета, говорят за ефективно почистване на тялото. Диетолозите също смятат, че предложената храна е твърде строга и не препоръчват дълго спазване на тази диета.

Почистваща диета за 3 дни

Експресно почистващата диета, предназначена за три дни, е създадена за кратко време, за да поддържа червата чисти. За да реализираме тази идея, ще ни трябват разнообразни плодове и зеленчуци, както и сокоизстисквачка. Преди да почистите тялото си, трябва да запомните няколко прости правила:

  1. през тези три дни е желателно да се избягва прекомерна физическа активност;
  2. важно е да пиете достатъчно количество течност (не по-малко от 2 литра), за да отстраните успешно токсичните вещества от тялото;
  3. ако има някакви заболявания на храносмилателния тракт, трябва да се консултирате с лекар.
  • Дори денят е плодотворен. Разчитаме на плодовете, които използваме вместо закуска, обяд и вечеря (но не повече от 200 г наведнъж). Освен плодове е допустимо да се използва само вода и билков чай ​​без захар.
  • Ден II - зеленчуци. През деня ядем само зеленчуци под всякаква форма: те могат да бъдат приготвени, запечатани, задушени, нарязани на салати и т.н. Освен това не забравяйте да пиете вода или билков чай.
  • Третият ден е последното пречистване на сока. Ако е необходимо, пригответе зеленчуков или плодов сок. Ако няма сокоизстисквачка, можете да продължите да ядете зеленчуци и плодове в прясна форма, но не повече от 200 г на порция.

След три дни в червата се появява усещане за лекота и комфорт. Освен това може да бъде няколко килограма.

Почистваща диета за отслабване

Експертите казват, че за да се прочисти наистина тялото, диетата трябва да продължи поне 2 седмици. В резултат на това органите ще функционират по-ефективно и самият човек ще се чувства весел и избухващ от енергия.

Най-популярната прочистваща диета съчетава дни на пиене с храна, която се редува един след друг. По време на почистването трябва да се дава предпочитание на растителните продукти, с минимална консумация на мазнини и протеини от животински произход. Това подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система, както и насищането на организма с витамини и минерали.

Правила за хранене:

  • Непосредствено след събуждане се препоръчва да изпиете чаша вода с малко количество лимонов сок или зелен чай без захар.
  • За закуска можете да изберете плодова салата, сирене с плодове или овесени ядки на вода или нискомаслено мляко.
  • За обяд е по-добре да предпочетете зеленчукова салата с билки или зеленчукова супа или каша.
  • За вечеря можете да изядете порция задушени зеленчуци или гарнитура от зърнени храни или бобови растения.
  • Сред основните ястия е позволено малко количество ядки или сушени плодове.
  • Трябва да изпиете чаша мляко или кефир преди лягане.
  • През деня е необходимо да прекарвате изключително дни за пиене, през които твърдите храни не са приемливи. Вместо това те използват зелен или билков чай ​​или негазирана минерална вода с лимонов сок.

Тази диета е предназначена за максимум три седмици. Дългосрочното спазване на такава диета не се препоръчва, тъй като може да доведе до нарушени метаболитни процеси.

[3]

Почистване на храна от елда

Елдата е много ценна храна, която често се използва при различни диети. Елдата съдържа редица полезни вещества, като витамини, микроелементи, протеини, фибри. Всичко това позволява не само прочистване на организма, но и отслабване с няколко килограма.

За да подобрите ефективността на вашата диета, можете да ядете зелена (бяла, непреработена) елда, при условие че нямате възпалителни заболявания на храносмилателната система. Елдата може да се комбинира със зеленчуци и зеленчуци.

Почистването се извършва в продължение на 2 седмици. След събуждане и докато има силно чувство на глад, е разрешена само чиста вода. Веднага щом почувствате глад, е необходимо да смелите 100 г зърнени храни в брашно и да го използвате в сухо състояние, да го сдъвчете добре и да го навлажните със слюнка. В екстремни случаи е възможно да се смесват брашно от елда с малко количество зеленчуков сок.

След 2-3 часа можете да хапнете малко плодове или зеленчуци или да изпиете 200 мл кефир.

Ако предишната опция не е подходяща, тогава можете да опитате диета с елда. Овесените ядки се приготвят вечер: трябва да излеете 2 чаши зърнени храни в термос и да напълните с 4 чаши вряща вода. Кашата за една нощ ще набъбне и ще бъде готова до сутринта.

Такава елда трябва да бъде разделена на няколко части (за 5-6 приема). Не можете да добавяте захар, сол, масло и др. Към зърнени култури. Можете да използвате 1 литър кефир, както и няколко ябълки.

Почистването на диета с елда може да отнеме до 2 седмици, но не повече от 2 пъти годишно.

[4]

Почистваща оризова диета

За един ден ви е позволено да ядете 180 грама ориз, разделени на три хранения. В допълнение към ориза е възможно да се използват до 100 g пресни или сушени плодове, зеленчуци, до 300 g и 20 g растително масло, а освен това - за зеленчуци от почвата без сол и черен пипер.

Сутрин на гладно трябва да изпиете 200 мл чиста вода или чай на основата на листа от мента или цвят лайка.

Диетата за почистване на рибата продължава една седмица. Менюто за всеки ден може да изглежда така:

  • И денят. Първото ястие - гарнитура от ориз на вода с резенчета ябълка и лимонова кора. За вечеря - ориз с копър и малко количество нерафинирано масло, зеленчукова салата. Като вечеря - чаша зеленчуков бульон и малко ориз.
  • Ден II. За закуска - една гарнитура от мандарина и ориз. За обяд - ориз и зеленчуци. Като вечеря - чаша зеленчуков бульон с добавка на оризови зърнени храни.
  • Ден III. Първото ястие е ориз с канела канела. За вечеря - тиквички, печени с ориз. За вечеря - задушен ориз със зеле.
  • Ден IV. Вместо закуска - смес от плодове и оризова каша. За вечеря - ориз с моркови, салата. За вечеря - чаша зеленчуков бульон с ориз.
  • В ден. За закуска - ориз и сушени плодове. За вечеря - ориз, зеленчуци. За вечеря - ориз с копър и лук, бульон.
  • Ден VI. За закуска - оризова каша с круша. За вечеря ориз, салата от сладък пипер и зелен лук. За вечеря - ябълки и малко ориз с босилек.
  • Ден VII. За закуска - варен ориз с лимон. За обяд - чаша бульон с ориз и домати. За вечеря - ориз с тиквички или патладжан.

Пътят от диетата е постепенен, за предпочитане с използване на кисело млечни продукти и прясно изцедени сокове. Не се препоръчва незабавно преминаване към нормална храна.

Диета за пречистване на овесени ядки

Същността на диетата с овесени ядки е изключването на сладкиши, хлебни изделия и животински мазнини от диетата. Основното ястие е овесена каша - за закуска, обяд и вечеря.

Продължителността на такава ограничена диета е до 10 дни два пъти годишно. Някои организират разтоварване на овесени ядки веднъж на ден.

Овесените ядки се готвят във вода или мляко, без сол, захар и масло. Добавянето на неподсладени плодове е разрешено.

Не е важно да се преяжда: дозата трябва да бъде около 150-200 грама каша на порция. Яжте трябва да е 5-6 пъти на ден, а последното хранене - 3 часа преди лягане.

Какво можете да ядете, с изключение на овесени ядки:

  • неподсладени плодове и плодове (особено сутрин);
  • зеленчуци;
  • Сушени плодове;
  • боб;
  • зелени;
  • кефир или кисело мляко.

Какво не можете да ядете:

  • банани, грозде;
  • захар, сол;
  • месо, риба, животински мазнини;
  • мляко, масло, заквасена сметана;
  • алкохолни напитки.

През деня е необходимо да се пие вода - не по-малко от един и половина литра. Също така е позволено да се пие зелен чай и пресни сокове (до 0,5 литра). Пийте нещо преди или след хранене, но не и по време на него.

Ако спазвате точно диетата си, можете не само да прочистите тялото си, но и да се отървете от 5 килограма седмично.

Почистване на храна от кефир

Диетата за пречистване на кефир е доста строга, така че не може да се препоръчва на хора, които имат някакви заболявания на храносмилателния тракт, бъбреците или черния дроб. По същата причина не бива да седите често на тази диета и също така да я продължите повече от седмица.

Храната се сервира приблизително 4 пъти на ден. Пийте на интервали чиста вода (без ограничения) или зелен чай без захар.

Диетичните промени не се препоръчват.

  • Ден I: 1 л кефир, 4 средно сварени картофа.
  • II. Ден: 0,5 литра кефир, 400 г смес от сини сливи, сушени кайсии, смокини и фурми.
  • Ден III: 1 литър кефир, 0,5 кг обезмаслена извара.

Дните се редуват един по един, в зависимост от това колко дълго искате да спазвате тази диета.

Сутрин е възможно да изпиете чаша прясно сварено кафе без съставки и захар.

Можете да свалите до 5 килограма за една седмица от такова хранене.

Изходът от диетата е постепенен: препоръчително е да продължите да пиете кефир или кисело мляко още 1-2 седмици.

Диета за почистване на акне

Състоянието на кожата е огледало на здравето и чистотата на целия организъм. Ако кръвта е пълна с токсични вещества и червата не е в състояние да се справи със своята роля, могат да се появят нежелани обриви по лицето и тялото - акне.

Най-добрият начин да сервирате пъпки е с правилно балансирано меню.

Препоръчват се следните продукти:

  • зърнени храни, трици;
  • бяло месо, морска риба;
  • ферментирали млечни продукти;
  • всички видове плодове и зеленчуци;
  • от напитки - чайове с билки и джинджифил, с лимон, мед и пресен сок.

Какво не можете да ядете:

  • закуска;
  • полуфабрикати;
  • продукти с консерванти, сгъстители, подсладители, оцветители, стабилизатори и др .;
  • консервирани храни;
  • маринати, сосове;
  • подправки и подправки;
  • животински мазнини (мехлем, сметана, масло);
  • захар, сладкиши;
  • сол;
  • алкохолни напитки, бира;
  • газирани напитки.

Приблизителната оферта за почистване на акне изглежда така:

  • Сутрин - всяка каша на вода, кисело мляко.
  • Снек - салата от плодове и кисело мляко.
  • Обяд - зеленчукова гарнитура с парче пилешко филе, сок.
  • Следобедна закуска - салата от моркови, розови ханш.
  • За вечеря - риба, ориз, чай с джинджифил.

Тази храна е относително балансирана, може да се наблюдава достатъчно дълго.

Резултатът от такава диета е премахването на излишните соли, токсични вещества, отломки от тялото, както и връщането на теглото към нормалното.

[5]

Ефективна почистваща диета - какво е това?

За да направите почистването по-ефективно, препоръчително е да почистите клизмата, преди да започнете диетата. Самата диета трябва да продължи поне една седмица - само тогава тялото ще се отърве от вредните вещества и метаболитните процеси ще бъдат коригирани. Дългите видове диети почистват тялото само повърхностно.

Рецептите може да са различни, но е важно да следвате тези правила:

  • не позволявайте гладуване;
  • избягвайте да използвате продукти с химически добавки;
  • не пийте алкохол, не пушете, опитайте се да не приемате лекарства.

По време на периоди на ограничено хранене може да има странични ефекти като главоболие, умора, нарушения на дефекацията. В повечето случаи това е знак за почистване. Ето защо експертите препоръчват почистване на тялото по време на почивка - например по време на празниците. Обикновената сутрешна гимнастика няма да навреди.

В края на диетата обикновено има усещане за вътрешна свобода, лекота.

Пречистващата диета предлага няколко опции, а коя да изберете, зависи от вас. За някои схемата за захранване е ефективна, а за някой друг - друга. Затова се опитайте да изберете и не забравяйте, че посещавате редовно лекар.

[6], [7]