Медицинска експертна статия

Добрата физическа форма несъмнено значително улеснява процеса на раждане. Ако мускулите на тялото на жената се стегнат, тогава доставката ще бъде по-лесна. Малко хора се замислят да се грижат за физическата си форма преди раждането. Необходимо е мускулите на корема да се стегнат, да станат по-силни и да се нормализират. Но дори по време на бременност човек не може да забрави собственото си физическо здраве.

здравето

[1], [2], [3], [4]

Възможно е да се изпомпва пресата по време на бременност?

Изцелението на пресата по време на бременност не е задължителна процедура, освен това понякога поради нарушение в тялото на жената или слаба физическа форма от такова обучение си струва да се въздържате. Точният отговор на въпроса може да бъде предоставен от лекуващия лекар след задълбочен преглед и анализ на работния процес, както и от професионален треньор за бременни жени. Ако преди бременността жената редовно ходи на спорт, натиска пресата и спазва определен спортен режим, тогава в процеса на носене на бебето тя може да натисне в пресата, но в лека форма. Трябва обаче да се помни, че люлеенето на долната преса в наклонено положение е строго забранено! Практикувайте рутинни упражнения за преса за бременни жени означава упражняване седнало на стол и постепенно повдигане на краката.

Физическата активност по време на бременност е един от факторите за успеха на раждането на здраво и силно дете. Всичко, което трябва да направите, е да следвате ясно предписаните набори от упражнения и съвети за бустери за бременни жени, защото само те могат да изберат правилния товар без риск за бебето.

Суинг печат в ранните етапи на бременността

Ранната бременност е най-рисковият период от развитието на детето. Най-опасните и чувствителни разстройства и стрес са 2-ра и 3-та седмица от бременността. Съответно всяка физическа активност през този период трябва да бъде спряна, тъй като рискът от спонтанен аборт се увеличава дори при най-малкото натоварване. Следователно люлеенето на пресата в ранните етапи на бременността е категорично противопоказано.

Тя трябва да обърне специално внимание на реакциите на организма при всяко натоварване (продължително ходене, ходене нагоре по стълби и т.н.). Ако има най-малко кихане или повишено сърцебиене, незабавно спрете физическата активност и оставете тялото да си почине.

Всякакви упражнения със скокове, вибрации (ориенталски танци), двигателни упражнения и колебания в пресата трябва да бъдат изключени от много дълъг период. Най-добрият избор за заместване на редовните упражнения ще бъдат йога и гимнастика за бременни жени, предназначени специално за жени в позиция. И разбира се, не забравяйте да се разхождате на чист въздух, което е полезно за всеки период на бременност.

Суинг принт в края на бременността

Тъй като сте твърдо решени да поддържате мускулния тонус по време на бременност и лекарят не ви е забранил да се упражнявате лесно, важно е да запомните, че люлеенето на пресата и всички занимания по фитнес, дори светлините, не го правят през целия й репродуктивен период. По време на критични периоди от развитието на бебето в матката е необходимо да се прекъсне почивката. Отнема 2-3 седмици бременност за такива периоди, тъй като е най-рисковано за по-нататъшно развитие или прекратяване; 12-13 седмици, 20 до 24 седмици от развитието на детето, както и 28 седмици. В наши дни то трябва не само да избягва напълно физическо натоварване, но да се опита да не излага тялото на ненужен емоционален стрес.

По принцип е допустимо люлеене на отпечатъка и всяко друго физическо натоварване при измервания на светлина в края на бременността. Единственото условие е прекратяване на активността в случай на симптоми като главоболие, подуване, задух, нарушение на кръвообращението или болка.

Ако преди бременността те се занимават професионално със спортове като уроци по гимнастика, лека атлетика, направо колоездене, катерене и йога могат да бъдат запазени и носени, когато носят бебето, но е необходимо да намалите натоварването и да изберете по-удобни обувки и дрехи. Когато тренирате, наблюдавайте пулса си, ако той надвишава нормата (за жени в положение, равно на 140 удара в минута), класовете трябва да бъдат прекратени незабавно.

Тъй като виждаме люлееща преса и други физически дейности по-късно през бременността, те са възможни, но трябва да боравите с тях много внимателно.

Ако изтласква болка по време на бременност

Също така се случва пресата да се разболее по време на бременност и при липса на физическа активност. Подобна болка може да се появи по всяко време на бременността, независимо от физиологичните данни на бъдещата майка. Ако болката е поносима и незначителна и крайният срок е малък, тогава паниката не си заслужава, може би коремът ви расте и води мускулите ви в тонус. Ако в същото време чувствате тъпа болка в болката в долната част на корема, както в критични дни, това вече е повод за безпокойство.

Такава болка може да е признак на тонус на матката. Това разстройство се характеризира с повишен стрес на маточната мускулатура при жени в позиция. Повишеният тонус може да причини раждане преди сън или спонтанен аборт, ако гестационната възраст е все още много млада и затова такава болка трябва да бъде много внимателна.

Болестта може да доведе до стресова ситуация, липса на подходяща почивка и нарушения на съня, тежък физически стрес върху майката на бъдещата майка, лоши навици (пушене, честа консумация на алкохол).

Маточната хипертония е сравнително често срещана диагноза в гинекологичната практика и сама по себе си е доста безопасна. Ако обаче се добавят кървави секрети, силна болка и треска, трябва да се открие аларма и незабавно да се потърси лекар.

Ето защо, на всички бъдещи майки се препоръчва да намалят физическата активност, да се възстановят повече и да се отърват от вредните навици, за да предотвратят болката в горния и долния печат и да предотвратят тонуса на матката.

Упражнение за коремна преса по време на бременност

Упражненията за жени в ситуации са създадени, за да увеличат максимално подготовката на очакваните майки за бебето и процеса на раждане. Спазването на прости препоръки и изпълнението на комплекса ще ви помогне да поддържате собствения си натиск в тонуса и да поддържате формата си дори по време на периоди като бременност.

Упражнение за първите етапи на бременността (преди 16 седмица):

Основната задача на упражненията с кратък период на бременност е да се подготвят коремните мускули за носене на бебето.

След 16-та седмица от носенето на бебето, лежането по гръб става трудно и опасно, така че тези упражнения трябва да бъдат изключени. Вместо това добавяме упражнения за седене. Бавно се издигаме до багажника, свит в коленете и изправените крака. С увеличаването на крайния срок броят на дихателните упражнения трябва да се увеличи и броят на упражненията да намалее.

[5], [6]

Как пресата влияе на бременността?

Добре оформената преса несъмнено опростява процеса на доставка. Ако жената се занимава непрекъснато със спорт, тя може да контролира свиването на коремните мускули и при правилно дишане може лесно да роди здраво и силно дете. Ролята на добрата физическа подготовка обаче не свършва дотук.

След раждането кожата на жената може да е склонна да се пръска. Изпомпаната преса ще помогне да се избегне такъв отрицателен резултат и да се запази кожата толкова красива, колкото преди бебето. Освен това тренираните мускули спомагат за по-бързото възстановяване на формата след раждането на бебето.

Следователно поддържането на добра физическа форма и колебанията в печата никога няма да са излишни. Основното нещо по този въпрос е да не се преувеличава, тъй като отпечатването на „кубче“ за жени може само да усложни процеса на бременност и раждане, тъй като не е известно как мускулите ще се изпомпват в такава ситуация. Всичко това е много индивидуално и зависи от много физиологични характеристики на жената. Основното нещо е да следвате препоръките и да продължите да поддържате физическа форма и колебания в пресата дори по време на бременност.