- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, бих искал да попитам какъв протеин използвате за отслабване. Намерих много неща в мрежата, но не знам какво е гарантирано, какво помага и какво е просто реклама, затова питам какво сте се опитали да предприемете. Искам да отслабне, да допълни диетата ми. Намерих няколко за жени в мрежата и когато го поръчате + получавате креатин на половин цена . Много харесвам протеина, наречен постен десертен протеин 632g-BSN-. имате ли опит или нещо друго, което бихте ми препоръчали? добре, благодаря ти
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Оризът Plantforce Synergy Protein е върхът
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Моят опит е, че избирам протеини без подсладител и захари, ако искам да отслабна .
Не е необходимо създание, но моят приятел хвали l-карнитина
Ето съвет за растителния протеин
treningy.eu
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
не е точно протеин, но също така преминах към определена добавка в допълнение към отслабването, въпреки че основното, което ме убеди, беше, че намалява апетита има положителни ефекти върху храносмилателната система, с която напоследък имам проблеми
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
имала ли е опит с xlsmedical ? Знам нещо за умерената диета, обичам да го правя, но вече се опитвам да го коригирам и търся всичко, което ще ми помогне в усилията.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
здравей използвам чисто, тъй като съм ендоморф и трябва да избягвам въглехидратите, тук ще намерите fitnnie.sk хранене според вида на фигурата, която ми помогна.и там всъщност ще разберете кой протеин е подходящ за вас и т.н. да избирам, а също и оценки от други хора, за да мога да помогна . иначе редувам протеини, опитвам
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
за мен също синергията с оризова растителна сила е най-добрата, тя също ми подхожда за храносмилането
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Plantforce Synergy Protein е наистина добър, това е оризов протеин. Аз също го купувам, те го имат на vitary. sk
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Завъртете с коремна мазнина
Коремната мазнина означава много по-голяма опасност за вас, отколкото просто визуален проблем, като повишен риск от диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Понякога може дори да не е толкова на повърхността, колкото вътре - между органите. Тази висцерална мазнина се състои от хормони на стреса като кортизол и цитокини, които влияят върху производството на инсулин в организма.
1. Движението е основата
Аеробните упражнения като бягане, колоездене, плуване и други видове кардио са гарантирани, че действат върху висцералните мазнини. Според скорошно проучване, около 25 километра на седмица трябва да ви бъдат достатъчни.
2. Протеини
Протеинът наистина трябва да играе важна роля в чинията ви. Тъй като с напредването на възрастта тялото ви ще започне да произвежда повече инсулин, докато мускулните и мастните клетки не реагират достатъчно добре. И именно инсулинът насърчава съхранението на мазнини, особено около корема.
Диета с високо съдържание на протеини може да ви предпази от инсулинова резистентност. Опитайте да увеличите приема им, например, като добавите органични суроватъчни протеини към вашите коктейли, ястия или закуски.
3. Те не са мазнини като мазнини
Наситените мазнини са по-вредни за нашето тяло, отколкото полиненаситените. По време на едно проучване субектите ядат 750 калории повече на ден в продължение на седем седмици, едната под формата на палмово масло (наситени мазнини), другата под формата на слънчогледово масло (полиненаситени мазнини), като първата получава повече висцерални мазнини, а втората натрупа повече мускулна маса и телесно тегло.мазнините се свиха. Полиненаситени мазнини можете да намерите и в ядки, семена или риба.
4. Оцет
Според едно проучване, хората със затлъстяване, които консумират лъжица или две оцети в продължение на осем седмици, показват значително намаляване на телесните мазнини, особено висцералните мазнини. Това се казва, защото оцетната киселина в оцета произвежда протеини, които изгарят мазнините.
5. Йога
При жени в постменопауза, които практикуват йога в продължение на 16 седмици, делът на висцералните мазнини е значително намален. Но не е задължително това да е само йога, просто всякакъв вид подобно упражнение за релаксация, което включва просто дълбоко дишане, защото именно това помага за намаляване на нивата на стресовия хормон кортизол.
6. Достатъчен и редовен сън
Ако спите по пет или по-малко часа на ден, производството на висцерални мазнини се увеличава. Затова се опитайте да спите около 8 часа всяка вечер.
Жените, които се събуждат и си лягат по едно и също време всеки ден, имат по-ниски нива на телесни мазнини. Хаотичните навици на сън карат вътрешния ви часовник буквално да полудява и тялото ви започва да съхранява хормони като кортизол и мастните ви подложки започват да растат.
7. Зелен чай
Редовното пиене на зелен чай ще ви помогне да се отървете от коремните мазнини в допълнение към упражненията. Това се дължи на вещества, наречени катехини. Според едно проучване препоръчителната дневна доза е 625 mg, което съответства на две или три чаши зелен чай.
8. Много качествена храна
Изберете най-качествените храни и ги яжте в достатъчни количества. Според едно проучване хората, които са увеличили приема на фибри с 10 грама на ден (например две малки ябълки, една чаша зелен грах и половин чаша боб), са загубили около 4% висцерална мазнина след пет години.