1. Яжте само храна, за да отслабнете
- Вижте повече от 200 обеднели храни и ...
- Запознайте се със 17-те най-добри за отслабване тук
- По-бедните храни са по-нискокалорични храни, които ви хранят по-бързо, за да ви зарадват по-дълго, като същевременно ограничават апетита и успокояват апетита ви за дълго време, така че когато ядете повече от тези храни ...
* Можете да ядете много по-малко и
хвърли много повече мазнини
- * Но всъщност ще ядете повече храна,само по-малко калории, тъй като по-бедните храни имат "ниска калорийна плътност", което означава, че опаковката има по-малко калории (вижте правило # 4 по-долу за повече информация)
- Бедните храни също са „много термогенни храни“, което означава, че всеки път, когато ги ядете, метаболизмът ви се ускорява, защото тялото ви трябва да изгори много натрупана енергия, само за да може да ги усвои.
- Лошите храни държат нивата на кръвната захар под контрол, така че ще изгорите повече мазнини, вместо да съхранява мазнини.
- Избягвайте тези храни, доколкото е възможно, подчертайте това лошата храна представляваше поне 80% от вашата диета и въпреки факта, че е вярно, че можете да отслабнете и да ядете почти всичко едновременно ...
- Ще откриете, че е изключително трудно (или може би вече сте разбрали) да отслабнете, без да броите калории, ако ядете тези лоши храни.
2. Яжте МАКСИМАЛНО 4 пъти на ден
- Няма значение КОГА ядете, защото всичко е в това КОЛКО ядете по отношение на загуба на тегло и ...
- Тъй като спазвате правило №1, като ядете предимно обеднели храни, ще отслабнете по-бързо и няма да ядете много калории, но ...
- Може да искате да ядете на всеки 2 до 4 часа и можете да комбинирате тези 5 правила с частично гладуване за по-бърза загуба на мазнини.
- Важна забележка: Правило 2 казва „МАКС. 4 хранения“, така че е добре, ако имате само 1, 2 или 3 хранения в продължение на няколко дни, ако не искате да преминете към максимум 4 хранения.
Бърз съвет - направете яденето скучно: яжте едни и същи храни отново и отново, което ще ви накара да не се радвате да ядете, което в крайна сметка ще ви накара да ядете по-малко и да отслабнете.
3. Преди всяко хранене ...
- Яжте поне 1 суров плод или идеален зеленчук и преди това винаги 3 dcl вода, така че няма да ядете толкова много (калории) при всяко хранене, докато все още сте сити и сити след ядене, но всъщност ...
- Правило №1 ви пречи да ядете твърде много. Правило # 3 е просто още един притежател на полица, който гарантира, че ще отслабнете много бързо
- Вместо сокове, пийте вода или вода със зеленчуков сок, тъй като плодовите сокове имат много добавена захар, която едновременно кара тялото ви да наддава, а също така изстрелва кръвната ви захар в небето и също не съдържа достатъчно фибри, за да го изтласка надолу .
4. Спрете да ядете при всяко хранене, когато се чувствате 100% удовлетворени
- Не се колебайте и яжте колкото искате, докато не сте 100% доволни, защото ако спазвате правила 1 и 3 и ядете ...
- обеднела храна, те ще ви заситят и ще ви задоволят по-бързо и с по-малко калории, което затруднява печалбата от тях, но за това нелепо е лесно да отслабнете, защото ...
- Бедните храни са нискокалорични храни, което означава, че имат по-малко калории и повече месо, така че можете Яжте много повече от тези обеднели храни, без да наддавате а също така вероятно ще сте сити много отдавна, преди да влезете в състояние да хапнете нещо подобно ...
- Тя би трябвало да изяде 9 средно големи моркови (и късмет, ако се опитате), за да изяде същото количество калории в чантата M&M ...
Вижте и този пример: варени картофи, които са невероятни за отслабване vs. картофени чипове, които са вредни за отслабване ...
- Ако ядете ЕДИН картоф с тегло 136 г, ще изядете само около 119 калории, докато вероятно ще бъдете доволни много бързо, но ...
- Ако ядете 136 грама тънък картофен чипс, ще изядете до невероятните 760 калории и вероятно ще сте гладни много бързо, ще ядете повече и ще спечелите повече.
Помня: Тъй като ще ядете предимно лоша храна ... Не се колебайте да ядете колкото искате с всяко лошо хранене, без да се притеснявате за напълняване, но Спрете да ядете при всяко хранене, щом сте 100% доволни.
Бърз съвет - Хранете се по-бавно и по-бедно по-бързо: Храненето по-бавно означава, че коремът може (по-рано) мозъка да каже „Здравей, пълен съм, спри да ядеш“
5. Ако само вода или ...
Сурови зеленчукови сокове, зелен чай или една от тези 4 други постни напитки (инструкциите в статията идват скоро).
Ако искате да отслабнете още по-бързо ...
Истината за отслабването БЕЗ преброяване на калории
Следвайки тези 5 правила, където употребявате поне 80% от лошата храна, ще сваляте килограми лесно и постепенно, без да броите калории, но ...
Можете да стигнете до момент, в който вече няма да бъдете доволни от това колко бързо отслабвате или може да попаднете на т.нар. стена при загуба на тегло (което обикновено се случва, когато имате само последните 4-10 килограма подкожна мазнина, които трябва да излеете).
И тук трябва сериозно да обмислите преброяването на калории, за да видите точно колко калории се нуждае тялото ви и колко трябва да му се даде, за да продължите да губите мазнини със скорост, с която сте доволни.
Кликнете върху това изображение, за да се присъедините към 30-дневната покана за по-тънък корем:
Кликнете тук, за да се присъедините към 30-дневния разговор за по-тънък корем след 30 дни