Ако вече сте се ядосали на себе си и сте казали, че този път наистина ще направите загубата на тегло до края и успешно, тогава не сте единствената. Много хора по целия свят се оказват в подобна ситуация, отчаяни са, защото биха искали да отслабнат, но не знаят как или са опитвали няколко пъти и резултатът е никъде. Но е важно да знаете, че не просто ще отслабнете и изобщо, ако останете верни на диетата си, ще намалите само порциите. За да бъде успешното отслабването, трябва да включите балансирана, разнообразна, но особено здравословна и редовна диета в ежедневието си поне 5 пъти на ден на по-малки порции. Освен това, разбира се, движението и пълната промяна в начина на живот.
Разбира се, хората, които се опитват да отслабнат, първо ще помислят какво трябва да ям. Но не винаги е избрано точното количество храна. Трябва да обърнете внимание на срока на годност и особено да прочетете на етикета какво съдържа продуктът. Трябва обаче да сте наясно, че същата диета, която е помогнала на приятеля ви да отслабне, може и да не е подходяща за вас! Всички сме различни и как ще отслабнете, зависи и от метаболизма, генетиката, работата, но и от пола. Само си представете, че човек, който извършва физически взискателна ръчна работа, не може да ходи на работа с десета под формата на една ябълка. Това би било глупост и това не е начинът.
За да съставите здравословно меню, е от съществено значение да имате много информация, без която просто не можете да се движите. Преди всичко определено определете целта си и дали искате да отслабнете, да оформите тялото си, да подобрите здравето си и т.н. Все още трябва да внимавате какво ядете кога и къде и да преброите всички калории. Когато съставяте меню за отслабване, трябва да имате преглед на протеините, мазнините, захарите и тяхното представяне в ежедневното меню. Идеалното разпределение е в ежедневната храна на човек: 30% протеини, 30% здравословни мазнини, 20% бавни въглехидрати и 20% бързи въглехидрати. Вашата диета трябва да включва постно месо, кисело мляко, сирена, пресни зеленчуци, плодове, пълнозърнест хляб и здравословни мазнини.
Отслабнете при нас!
Подобни статии
Диета с ниско съдържание на въглехидрати
Днес буквално е залят от различни диети. Хората прибягват до тях, особено когато трябва да отслабнат значително. Въпреки това, да се отървете от наднорменото тегло или просто да подобрите и тренирате тялото си, не трябва да бъде толкова трудно или взискателно. Просто трябва да знаете как да го направите. Със сигурност сте чували за така наречената диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази диета […] Повече информация ...
Чернодробна диета
Всеки от нас понякога е притеснен от някои здравословни проблеми и усложнения. Независимо дали става въпрос за общ здравословен проблем или ви притеснява само определен орган или област, ние често можем да си помогнем. Хората дори не осъзнават, че много здравословни проблеми са причинени най-вече от самите тях, най-вече от лоша и нездравословна диета и като цяло нередовно хранене. Промяна […] Повече информация ...
Кетонна диета
Сигурно сте чували за различни „гарантирани“ диети. Е, да не ги обвиняваме, някои наистина работят. Но трябва да осъзнаете, че диета, която е била подходяща за вашия приятел или колега, може да не е подходяща за вас едновременно. Преди самата диета трябва да обедините всички плюсове и минуси и след това [...] Повече информация ...
Алкална диета
Може би сте чували за алкалната диета. Тази диета е известна отдавна, но в новата си, модифицирана форма се завръща. Това е главно защото самата Виктория Бекъм наскоро се похвали, че има тънко тяло благодарение на нея и не може да го позволи. Нейните също толкова известни колеги последваха нейния пример [...] Повече информация ...
Категории
Препратки
Грешки се случват на всяко работно място. Ние сме просто хора и всеки от време на време греши. Ето защо застраховката на служителите е много важна за мен и я препоръчвам на всеки служител.