доказани
Какво всъщност се случва с безразсъдна, нездравословна и драстична диета. Вашето тяло коригира метаболизма си, настройвайки го на съхранение на мазнини и започва да изгаря мускулния протеин в отговор на внезапен спад в приема на калории във вашата диета. Тъй като мускулите се губят, в тялото се произвежда азот. В опит да изчистят тялото от азот, клетките отделят вода и все още може да усетите, че отслабвате.

Скоро тялото ще забави метаболизма ви до такава степен, че няма да отслабнете въпреки глада, защото тялото спестява мазнини в дните, когато получава минимум калории. Повечето от бедните са разочаровани, спират да спазват диети и започват да се хранят както преди. И тогава се случва, че теглото се връща към първоначалното си и обикновено тялото с бавен метаболизъм се отмъщава допълнителни килограми. IN в дългосрочен план това е чудесна рецепта за напълняване. Гладувате известно време, така че метаболизмът ви се забавя и след това ядете всички висококалорични храни, които толкова дълго отричате. Напълнявате!

Има няколко начина за отслабване.

Най-лесният, но и най-лошият начин за отслабване е отслабването чрез глад. Не е възможно да отслабнете с 10 килограма на месец, без да увредите тялото си и не би трябвало да започнете да отслабвате отново за още два месеца.

Помислете как започвате да отслабвате, вашата оптимална цел трябва да бъде да отслабнете с 5 до 6 килограма на месец, а не седмично. При този темп на отслабване можете по-късно да поддържате намалено тегло.

За съжаление много хора се опитват да отслабнат няколко пъти в годината и многократно правят същите хранителни разстройства.

Никога не започвайте да гладувате тялото си безмислено. След първоначалната загуба на килограми, тя се срива и вие се връщате към старата диета с няколко излишни килограма и нарушен метаболизъм.

Избягвайте безразсъдните драстични диети, завършващи с йо-йо ефект.

Една от основните грешки, които допускаме при отслабване, е прекалено драстичната и небалансирана диета. Много хора, които спазват диета, вече са се убедили в това.

Каквото и да знаете за повечето от известните диети, ще отслабнете. Ако човек обаче е свикнал с ежедневния си прием на храна и има драстично намаляване, това означава стрес за организма. Организмът е стресиран, както и самият човешки ум.

Диетите се провалят дори когато забраняват практически всички храни, които човек е харесвал и винаги е очаквал с нетърпение. Вместо това го принуждават да яде различни отвратителни ястия, често за него.

Вместо да изпробвате безсмислени диети, започнете да се храните според доказаните принципи.