Загуба на тегло на вътрешната част на бедрата - проблемните части на тялото е кошмар за много жени. Следователно за мнозина следващите редове ще съдържат много ценна информация. Ще ви обясня, разбира се, как протича отслабването на вътрешната част на бедрата.

ефективно

и ще дам няколко съвета как да ускорите този процес.

Първо, трябва да осъзнаем какво се случва в тялото, когато се опитваме да изгаряме мазнини. За да мобилизира запасите от мазнини, тялото използва вещества, известни като катехоламини - адреналин и норепинефрин. След това тези вещества преминават през кръвообращението и се прикрепят към рецепторите на мастните клетки, които след това освобождават складираните мастни запаси, за да горят и по този начин използват енергия.

Така работи теоретично. Практиката обаче често е различна. Мастните клетки често имат два вида катехоламинови рецептори: алфа-2 и бета-2, всеки от които се държи по различен начин, за да получи сигнал.

Бета-2 рецепторът казва на мастните клетки да използват повече мастни запаси, за да освободят енергия. Алфа-2 рецепторът от своя страна се държи точно обратното - позволява на мастните клетки да освобождават само минимум мастни запаси.

По този начин решаващият фактор е дали клетката има множество алфа-2 или бета-2 рецептори. По този начин, ако клетката има множество бета-2 рецептори, клетката ще спести мастните запаси.

В резултат на това проблемните ви зони съдържат мастни клетки, чиито рецептори не ви позволяват да губите толкова много мазнини. Има и друга лоша новина за жените - женското тяло съдържа много повече клетки с такива проблемни рецептори, отколкото мъжете. Но нищо не се губи, тъй като има няколко ефективни механизма, за да натиснете малко загубата на тегло на проблемните зони, въпреки че трябва да се подготвите и за факта, че мазнините могат да останат в тези зони наистина дълго време.

Следователно съветите за това как да направите изгарянето на проблемните зони по-ефективно са следните:

- Увеличете количеството на катехоламините в кръвта - Това ще увеличи общата им ефективност и ще изгори повече мазнини - включително мазнини от проблемни зони. Количеството на катехоламините в кръвта може да се увеличи, например, чрез кофеин или чрез кратка, но интензивна тренировка. Въпреки че катехоламините се произвеждат при всяка физическа активност, колкото по-интензивна е активността, толкова по-голямо е количеството произведени катехоламини.

- Осигурете оптимален приток на кръв към зоната. Друг важен фактор за изгаряне на мазнини от проблемните зони е също притокът на кръв към зоната. Обикновено притокът на кръв към проблемните зони е относително слаб, което след това води до по-малко катехоламини, достигащи до мастните клетки и изгарящи по-малко мазнини като цяло. Кръвният поток може да подобри физическите упражнения и в по-малка степен компресиращото спортно облекло.

- Ниските нива на инсулин също са много важни. Това е така, защото високите нива на инсулин блокират липолизата - разграждането на мазнините, съхранявани в мастните клетки, както и окисляването на мазнините - изгарянето на мастни киселини, отделяни от липолизата. Колкото по-високо е нивото на липолиза по време на тренировка, толкова по-малко мазнини ще изгорите по време на тренировка.

Но това не е всичко. Ако постигнем, че дори грешните алфа-2 рецептори освобождават запасите от мазнини в кръвта за изгаряне, трябва да гарантираме, че тези мастни запаси всъщност са изгорени. В противен случай освободените запаси от мазнини биха се върнали на старото си място и усилията ви щяха да бъдат напразни. Това може да се случи при хора, които имат инсулинова резистентност.