бъдем

Има различни правила за хората на двадесет години, отколкото за хората на тридесет години. Ако се придържате към тях, ще бъде по-лесно да запазите стройна фигура и още кило или две с всеки нов рожден ден, няма да бъдете засегнати.

На 25-ти
Време е да забравите за вечерните сладкиши и целодневното пиене на подсладени газирани напитки. Няма да преодолеете това, което сте правили толкова лесно, и тлъстите подложки бързо ще се залепят за вас. Започнете да мислите за храната. Няма повече втори вечери, телевизионни чипове или десерти след всеки обяд. Поглезете се обаче със сладолед на разходка из града. Нито ще ви се случи нещо, ако по изключение съгрешите за богата вечеря в ресторанта.

V 35-ке
Научете се да пиете достатъчно. Ако понякога се чувствате като нещо малко, чаша вода е ефективно спасяване. Поставете го на различни места в апартамента или на работа. Винаги приготвяйте бутилка неподсладена минерална вода на работната маса. Може би именно храната, която ядете, вместо да пиете, причинява повишаване на теглото ви. Докато ви очаква тържествена вечеря, помислете за всяка чаша алкохол или допълнително тирамису. И повярвайте ми, зеленчукова салата, допълнена с парче сирене, яйца или риба тон е пълноценна вечеря. Не забравяйте да пиете около половината от дневния си режим на пиене сутрин, тъй като в този момент тялото е най-детоксикирано и изпразнено.

V 45-ке
Заменете гарнитурите със зеленчуци. Харесвате ли честни рецепти от стари майки? Крайно време е да ги сведете до минимум. Опитайте се да облекчите не само вечерите, но и обядите, като добавите нарязани зеленчуци вместо част от гарнитурите. Табутата са щанцовани ястия и сметанови сосове, включително тези върху тестени изделия. Помислете по-добре какво ядете на закуска. Мюслито често е много калорично, защото е пълно с добавена захар. Не забравяйте десетия и оловото ще поддържа метаболизма ви в действие. Сутрин най-подходящият плод, но внимавайте за изсушен, той има по-висок дял на захар. Следобед се опитайте да избягвате напълно захарта и предпочитайте зеленчуци, бяло кисело мляко или ацидофилно мляко.

V 55-ке
Пазете се от сладкиши. Заменете бялото с пълнозърнесто, тиквено или грехам. Сиренето, шунката и зеленчуците са най-подходящите гарнитури. Яжте сладкиши за закуска, тогава по-добре не. Но ви е позволено месо, но най-важното е подготовката. Предпочитайте скара, печене, задушаване и готвене с минимум мазнина. Избягвайте картофите. Те са позволени, например, печени с броколи, карфиол или други зеленчуци, но изберете ориз, зеленчуци или тестени изделия като гарнитура към месото. Ако ядете супа и второ хранене, направете половин час почивка между тях. Ускорете разпределението на храната.