Започнали ли сте диета, тренирате ли усилено, изпотявате ли се всеки ден и не виждате резултати? Менюто е изчислено правилно, следвате всичко както трябва. Тренирате, за да не ходите никъде, освен на работа. Но резултатите никъде не се виждат. Наистина е разочароващо, демотивиращо. Но може би е достатъчно малко настройка и изведнъж всичко започва да се движи в правилната посока. Предлагам ви няколко съвета за по-добри резултати, вярвам, че те ще ви помогнат.

герой

1. Правите твърде много кардио

Отслабването не се отнася само до кардиото. За да отслабнете, просто трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Така че се съсредоточете върху менютата, вижте дали наистина нямате твърде много калории в него, дали то е точно определено. Разбира се, не пропускайте кардио тренировките, но със сигурност не трябва да е в основата на загубата на тегло. Твърде много кардио ще доведе до изгаряне на мускулите и в крайна сметка ще загубите мускули вместо мазнини. И така, акцентът е върху храната, а не върху кардиото.

2. Внимавайте за скрити захари

Захарта трябва да съставлява около 5 процента от дневния ви прием. В момента обаче това е средно 18 процента и хората често мислят, че и те не ядат захар. Разбира се, когато вече се занимавате с менюта, не можете да приемате такива количества захари, затова се опитайте да намалите захарите до минимум, особено скритите.

Например салата с пилешко месо е идеален избор на храна, но можете напълно да го съсипете, като използвате висококалоричен дресинг или накиснете месото в сладък сос, кетчуп. Въпреки това, скритите захари са не само в храни, които имат сладък вкус, но също така често се считат за солени деликатеси за нас. Трябва да знаете какво точно ядем и какъв е съставът на храната.

3. Нисък тестостерон

Тестостеронът е известен като мъжки хормон, той е хормонът, който прави мъжа мъж. Благодарение на него косата расте по гърдите на мъжете, лицето и навсякъде другаде. Той е отговорен и за мъжкото либидо. Когато мъжете имат нисък тестостерон, те започват да показват умора, изтощение на енергийни нива, намалена сила и мускулна маса и. . увеличаване на мазнините около талията. Най-просто казано, всички лоши неща, с които се опитвате да се борите.

За вас ще е подходящо да тествате дали тестостеронът ви е наред и ако има проблем, посегнете към ефективен бустер за тестостерон.

4. Твърде много подходящи/здравословни храни

Съвършено добре е, ако ядете плодове, зеленчуци и протеини, сякаш трябва да ядете сладкиши, бонбони и пържени храни, когато искате да отслабнете. Уверете се обаче, че имате и тези хранения под контрол, защото всичко има своята енергийна стойност и чрез прекомерен прием на подходящи храни ще получите енергиен излишък и няма да загубите грам.

5. Прекалено много стрес

Хроничният стрес може да причини повишаване на апетита, наддаване на тегло, загуба на мускулна маса и дори намаляване на сексуалния апетит. Ако промените в упражненията нямат положителен ефект върху теглото ви, погледнете психичното си здраве. Така че понякога планирате почивен ден, където организирате масаж и изхвърляте всички притеснения зад главата си.

6. Прием на лекарства

Разбира се, ако здравето ви го изисква, няма да направите нищо по въпроса, но що се отнася до антидепресантите, толкова често употребата не е толкова оправдана. За съжаление, антидепресантите са точно тези, които ни „помагат“ да натрупаме килограми в грешната посока.

7. Въздействащи диети и детоксикации

Внезапна промяна в диетата под формата на детоксикация води до бърза загуба на тегло, но в крайна сметка става въпрос само за загуба на мускули и вода в тялото, мазнините засягат само малко. Постът или продължителният детокс водят до липса на хранителни вещества, по-бавен метаболизъм, влияе негативно на сърцето ви и в крайна сметка можете да натрупате мазнини от него. Говорейки за детокс, наистина за много кратко време.

Вярвам, че поне един съвет ви удря в черно и можете да започнете да оформяте мечтания характер без никакви проблеми.