Започнете бавния си метаболизъм. Ето идеалното диетично меню, с което можете да стартирате метаболизма си и да свалите до 6 килограма на месец.

килограма

Яжте 6 пъти на ден и отслабвайте с 6 килограма

Как работи

Смятате ли, че ако пропуснете закуската и обяда, можете да имате „голяма“ вечеря без угризения? Последните проучвания показват, че хората, които ядат по-рядко, са по-дебели, имат по-високо кръвно налягане и по-висок холестерол. Причинява се от бавен метаболизъм. Редовната диета значително стимулира метаболизма.

Да започваме

Следвайте нашия план с шест диетични хранения на ден. Опитайте се да пиете поне 2 литра чиста вода на ден. Без алкохол! Движете се възможно най-често. Следвайте плана и ще загубите до 6 килограма за един месец.

Понеделник
Закуска (7:00 ч. Сутринта): купа овесени ядки с нискомаслено мляко и супена лъжица мед
Десето (10:00 ч. Сутринта): кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, едно парче плодове
Обяд (12:00): 2 филийки пълнозърнест хляб, намазани с малко масло, 2 филийки истинска шунка, всякаква зеленчукова салата
Olovrant (15:00 ч.): 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 варено яйце, чери домати (или всякакви зеленчуци)
Вечеря I. (18:00): 1 парче треска (или всякаква риба), 3 варени картофа, задушени филийки големи моркови и шепа задушен зелен фасул
Вечеря ll. (21:00): 1 ябълка и парче нискомаслено сирене

Вторник
Закуска (7:00 ч. Сутринта): пържено яйце с две яйца, 1 филия пълнозърнест хляб, краставица
Десети (10:00 ч.): Нискомаслено извара с настъргана целина и ябълка
Обяд (12:00): 2 варени картофа с малко масло, 3 супени лъжици печен боб, всякаква зеленчукова салата
Olovrant (15:00 ч.): Италианска салата - 40 g моцарела лека, 5 маслини, 3 домата, 1 краставица, 1 черен пипер, 1 червен лук, 1 супена лъжица зехтин, 1 чаена лъжичка балсамов оцет, сол и смлян черен пипер. Нарежете съставките на кубчета и разбъркайте. Добавете олио, оцет, сол и черен пипер.
Вечеря I. (18:00): 1 парче печено пиле, всякакви задушени зеленчуци
Вечеря ll. (21:00): 1 чаша зеленчуков бульон

Сряда
Закуска (07:00): 1 филия пълнозърнест хляб с малко масло и супена лъжица мед
Десето (10:00 ч. Сутринта): кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, едно парче плодове
Обяд (12:00): Пълнозърнеста паста Aglio e Olio
Olovrant (15:00): всякакви плодове във всякакво количество
Вечеря I. (18:00): 1 парче сьомга на скара (или всякаква риба), всякакви задушени зеленчуци
Вечеря ll. (21:00): 1 ябълка и парче нискомаслено сирене

Четвъртък
Закуска (7:00 ч. Сутринта): омлет с две яйца с броколи, 1 филия пълнозърнест хляб
Десети (10:00 ч.): Напитка с кисело мляко, едно парче плод
Обяд (12:00): Салата от нахут с пиле: Смесете 1 парче варени пилешки гърди с 5 супени лъжици варен нахут. Добавете 2 ситно нарязани домати и краставици. Налейте супена лъжица зехтин, сол и подправете.
Olovrant (15:00): всяка зеленчукова салата
Вечеря I. (18:00): 1 парче пуешки гърди на скара, зеленчукова салата
Вечеря ll. (21:00): 1 чаша зеленчуков бульон

Петък
Закуска (7:00 ч. Сутринта): купа овесени ядки с нискомаслено мляко и супена лъжица мед
Десето (10:00 ч. Сутринта): кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, едно парче плодове
Обяд (12:00): Тестени изделия със скариди: Смесете 50 г скариди на скара с 5 супени лъжици варени пълнозърнести тестени изделия. Залейте със супена лъжица зехтин, посолете и подправете и поръсете с магданоз.
Olovrant (15:00 ч.): 5 парчета пълнозърнести бисквити
Вечеря I. (18:00): 1 парче пилешки гърди, 1 средно голям ананас
Вечеря ll. (21:00): 1 ябълка и парче нискомаслено сирене

Събота
Закуска (07:00): 1 филия пълнозърнест хляб с малко масло и супена лъжица мед
Десети (10:00 ч. Сутринта): едно парче от всякакви плодове
Обяд (12:00): Омлет от спанак: 2 яйца, шепа пресен спанак. Изпържете разкъсания спанак върху лука, добавете яйцата.
Olovrant (15:00 ч.): Едно парче плодове, шепа бадеми
Вечеря I. (18:00): 1 парче пуешки гърди, зеленчукова салата
Вечеря ll. (21:00): всичко под 200 калории

Неделя
Закуска (7:00 ч. Сутринта): пържено яйце с две яйца, 1 филия пълнозърнест хляб, домат
Десето (10:00 ч. Сутринта): кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, едно парче плодове
Обяд (12:00): 1 малка купа вярван пълнозърнест ориз, всяка зеленчукова салата
Olovrant (15:00): всякакви плодове
Вечеря ll. (21:00): чаша кисело мляко или кефир