яжте

Рецептата за надеждно и здравословно отслабване отдавна е разкрита, очевидно работи, но много жени все още са дебели. Защо?

Жените виждат отслабването като голям проблем. Те или не искат да спортуват редовно, или не могат да държат пет малки порции на ден. Не повече, не по-малко и не твърде големи или твърде малки. Всеки личен треньор ще ви каже какво да ядете въз основа на това колко искате да отслабнете, но е сигурно, че ще ядете пет пъти на ден: за закуска, десет, обяд, обяд и вечеря.

Изключете от диетата всичко, което детето вече знае, напълнява. Така че сладкото ще бъде табу за известно време, както и мазните неща, включително масло и сметана. Основата ще бъде плодове, зеленчуци и фибри. Изключете царевицата от зеленчуците. Фактът, че се използва за угояване на животни, като гъски, също е знак, че той наддава от него. Бялото брашно престава да съществува за вас. Заменете го с пълнозърнест (внимавайте, не многозърнест, а пълнозърнест).

Освен това първоначално изключете от плодовете всичко, което съдържа захар, като се фокусирате върху зелена ябълка, грейпфрут, ананас, ягода и киви. Тези видове насърчават отслабването, както и авокадото, което можете да намажете върху пълнозърнест кок само с няколко капки лимон, сол и черен пипер. Можете да добавите други плодове като портокали, мандарини, круши или манго към диетата в момент, когато вече няма да отслабвате, просто поддържайте трудно спечеленото си тегло.

Яжте "до" пет пъти на ден? Не мисля, че е възможно? Напротив, много е просто. Не му давайте заповед, просто опитайте спонтанно един ден. Не мислете, че няма да искате да ядете сутрин. Приемете закуската като факт, не напразно сте прочели десет статии за това колко е важна. Редовното снабдяване с храна е важно за стомаха, за да не започне да трупа резерви.

Сутрин яжте овесени ядки с чаена лъжичка мед и банан. Имате киви за десет, паста от твърда пшеница със зеленчуци и пиле за обяд, грейпфрут оловрант за обяд и гръцка салата за вечеря. Трябва да има два или три часа почивка между всички хранения, а вечерята трябва да е не по-късно от шест часа. Ако успеете да го направите един ден, ще бъде неудобно да го нарушите на следващия. Струва си да опитате.