Тези, които искат да отслабнат, не е задължително да броят калории. Вместо това е възможно да се съсредоточите върху хранителните навици на децата и, изненадващо, лесно да отслабнете в този стил.
Най-лесно получаваме наднормено тегло с лоши хранителни навици. Както едно австрийско проучване установи сега, за да отслабнем без йо-йо ефекта, трябва да се храним като деца.
Разбира се, това не означава, че е необходимо да се блъскате в чинията, да ритате краката си под масата и да "смилате" храната, но да слушате тялото си повече, защото децата се държат много по-интуитивно. Те се хранят само когато са гладни и спират да ядат, когато са сити. За разлика от възрастните, които също се хранят от разочарование, стрес или дълго време, те се вслушват в сигналите на тялото си.
По този начин вниманието и последователното дъвчене могат да бъдат важен и преди всичко много прост принос за предотвратяване на наддаването на тегло чрез емоционални хранителни навици. Участници в изследването, които бавно и старателно дъвчат отслабнали, без да броят калории или да ядат храни, за които не са свикнали.
- Яжте това, което обичате и отслабвайте - да, възможно е! Здравословен живот - Жена
- Яжте пет пъти на ден Това е лесно и гарантирано ще отслабнете! Здравословен живот - Жена
- Яжте сезонни плодове и зеленчуци дори през зимата Тези видове си заслужават! Здравословен живот - Жена
- Грейпфрут - плод, който ще е от полза за вашата фигура - Здравословен живот - Жена
- Гуинет Полтроу и нейният треньор Дайте съвет за опасна диета! Здравословен живот - Жена