Как да спазвате диета, когато просто обичате някои храни? Отговорът е, не забранявайте това, което наистина харесвате.

отслабвайте

Важно е да промените подхода си към храната, а не да я правите „забранен плод“, който има най-голям вкус.

Започнете, като съставите списък с храни, които смятате за абсолютно неустоими. След това определете степента на заплаха, която възниква от всяко хранене за вашата линия и поддържането на правилен начин на живот. И накрая, вместо да се откажете напълно, решете да разработите план за включване на тези деликатеси във вашата диета, за да елиминирате възможно най-много тяхното отрицателно въздействие върху състава на вашата диета.

По-малки порции и по-редки
Вие сте една от жените, които редовно се озовават с лъжица в бурканче за сладолед четири пъти седмично. Никой не го забранява, но четири пъти седмично е наистина твърде много. Вместо консерва, винаги избирайте малка доза - например конус с една порция. В замяна, разбира се, не е нужно. Определете колко често ядете сладолед. Например можете да се поглезите с разходка в града или кафене всяка неделя следобед.

Използвайте същия подход към любимите си чипс алкохол, шоколад или аромати. Ако включите подобни неща в собствената си диета и определите разумен интервал от тяхната консумация, тялото и умът ви ще бъдат доволни.

Наслаждавайки се
Ял си бонбони и дори не знаеш, че си ги засмукал в устата. Или просто сте яли ядене и наистина не можете да разберете как ви е харесало. Проблемът често е, че не се радваме на храната, просто я хвърляме бързо в себе си и в стрес. Тогава често търсим заместители, които умът ни свързва със специфичен вкус и премахваме здравословните диети с шоколад, подсладени напитки, осолени пръчици.

За да премахнете този навик, трябва наистина да се опитате да „оцелеете“ в храната. Първо поставете много малка хапка в устата си, дъвчете бавно и се опитайте да намерите всички вкусове, които храната съдържа. Продължавайте да консумирате малки хапки, опитайте се да им се наслаждавате колкото е възможно повече.
Ако консумирате вкусна и здравословна храна, рано или късно вашите вкусови рецептори ще осъзнаят нейния деликатес и ще започнете да се наслаждавате на хранителното преживяване.

Първите две ухапвания
Нашето тяло обработва най-интензивно първите две ухапвания. Знаете ли, че? Ако продължите да се храните след тях, това е предимно "хранене". Разбира се, ако тялото съобщи за глад, трябва да ядете. Но ако искате първо да оцените вкуса на храната, трябва да се съсредоточите върху двете споменати хапки.

Умът ни често създава впечатлението, че наистина има нужда от нещо и същото важи и за храната. Но факт е, че много храни, които ние считаме за неустоим вкус за нас само заради подсъзнателното усещане, което тялото е култивирало. За да разберете как се справяте, изпълнете следните стъпки:

- ВКУС (Храната изключителна, вкусна ли е или просто средна?)
- ТЕМПЕРАТУРА (Храната има ли температурата, която най-много й подхожда? Не чувствате, че храната, която трябва да се сервира студена, е хладка)
- СЪОТВЕТСТВИЕ И СЪСТАВ (Наистина ли е пържолата вкусна или по-скоро дъвчеща? Черешката на шоколадовата торта правилно ли е влажна и тортата плътна или е по-скоро като сухо парче, което се разпада под лъжица?
- Храната наистина ли ви удовлетвори? (Вземете втора хапка и вижте дали храната наистина е толкова вкусна, както казвахте, преди да започнете да ядете. Ако не, спрете.)