Ако имате желание да направите нещо по отношение на вашия характер, първо трябва да прочетете тази информация. Това ще отнеме много по-кратко време, за да трансформирате тялото си и ще разберете, че сте на прав път.

запомнете

Предлагам ви 40 фитнес факта, които си струва да изпитате. Целта им е да променят начина, по който мислите за фитнес и упражнения. Вярвам, че всичко ще бъде достатъчно ясно.

1. Въглехидратите, протеините, мазнините и алкохолът съдържат 4, 4, 9 и 7 калории на грам.

2. Трябва да изгорите 7800 калории, за да се отървете от 1 кг мазнини.

3. Инсулинът и хормонът на растежа имат обърната/обратна връзка.

4. Тялото на обикновения човек може да съхранява 500 грама гликоген.

5. Само мазнините и протеините са основни макронутриенти - въглехидратите не са!

6. Мускулният гликоген съставлява около 3 части вода до 1 част глюкоза.

7. Изгаряйте повече калории за 23 часа, отколкото за 1 час интензивни упражнения.

8. Не е нужно да правите кардио, за да отслабнете.

9. Не изгаряте повече общи мазнини в зоната на горене, а само по-висок процент калории се изгарят от мазнини.

10. Никога не сте твърде възрастни за клекове.

11. Отслабването не е физически проблем, а психически.

12. Не можете да измерите процента на телесните мазнини по тегло, с обикновена измервателна лента за няколко евро да.

13. Възможно е да отслабнете, докато ядете това, което искате, но отслабването не означава да се отървете от телесните мазнини.

14. Загубата на мазнини не може да бъде насочена към определени части на тялото.

15. Мускулите не тежат повече от мазнините, те имат само по-висока плътност на фибрите.

16. 0 г мазнини върху опаковките на храните не означава, че те не съдържат никаква мазнина.

17. Пълнозърнестият хляб също е преработена храна.

18. Храненето здравословно не е по-скъпо от храненето нездравословно.

19. Телесните мазнини не могат да бъдат изчислени само от ръста и теглото ви. Тя трябва да бъде физически измерена.

20. Глюкозата може да се получи от протеини и глицерин - не само от въглехидрати.

21. Думата „пълнозърнесто“ на опаковката не означава, че храната е здравословна.

22. Не се опитвайте да отслабнете за сметка на здравето си.

23. Вегетарианството не означава да не ядете месо, това означава да се придържате към растителна диета.

24. Не купувате редовни посещения във фитнеса през цялата година.

25. Готвенето на храна ще намали някои хранителни вещества, но ще предоставите и някои от тях.

26. Има връзка между вашето физическо състояние и хората, които срещате.

27. Много по-трудно е да качите 5 кг мускулна маса, отколкото да се отървете от 5 кг мазнини.

28. Храненето през нощта няма да ви затлъстее, преядете, да!

29. Когато някой е беден, това не означава, че има нисък процент телесни мазнини.

30. Ако имате "лоша" храна вкъщи, вероятно ще я изядете

31. Не ви е необходимо членство във фитнес зала, за да натрупате сила.

32. Има 3 вида скелетни мускули. Тип 1, тип 2 и тип 2B.

33. 80% от хората, които започват програма за упражнения, приключват преждевременно.

34. Дехидратирайки мускулите, вие губите 10% от силата си.

35. Термичният ефект в храната е най-висок при протеините.

36. Млечната киселина не е причина за забавената поява на мускулна болка.

37. Колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте в покой.

38. Не е необходимо да се изпълняват коремни упражнения за очертаните коремни мускули.

39. Можете да отслабнете, докато трупате мускулна маса, точно както можете да наддавате, докато губите мазнини.

40. Постоянството и търпението са ключът към успешното отслабване.