нава
Ако искаме да запазим достатъчно енергия през целия ден, трябва да ядем. Храната е много важна за печелене на енергия. Ако човек не се храни или яде лошо, енергията му е слаба и той бързо се уморява. Няма универсална точна рецепта за това какво и кога трябва да ядем. Всеки има различни диетични изисквания и всяко тяло е уникално. Самата обработка на храната е много сложен процес, който не винаги протича както трябва. Всичко може да се обърка с храносмилането. И ако тялото все пак смила необходимите хранителни вещества от диетата, протича друг процес и това е пътят на хранителните вещества от червата до вътрешността на клетките. И тук кадечо засяда. Проблемът не е само в закупуването или. отглеждат качествена храна, но и я смилат и доставят до клетките. И тук често има "заровено куче".

В тази статия няма да навлизаме много в дълбочина, но ще обясним как да получим енергия от диетата, за да можем да я извлечем възможно най-много. „Ти си това, което ядеш“ - това изречение има значение. Може да се преведе свободно "ще се чувствате според качеството на вашата храна, която сте яли". Това се разбира по-добре. Всеки трябва да избере диетата си според интуицията си, а не според това, което биха яли очите му. За повечето такива преориентиране е трудно, дори невъзможно. Хората се хранят така, както се чувстват и не се притесняват от диетата, освен ако нямат здравословни проблеми. Грешка, която може да бъде спасена по-късно. Тялото има много механизми за компенсиране на недостига на хранителни вещества и работи до критична точка. Точно тогава болестта, умората и т.нар авариен режим.

Храненето по кръвна група има нещо общо. Разпределението не е произволно или подбрани храни. Не е категорично посочено, че храненето според кръвните групи ще ви осигури достатъчно енергия. Хората често са алергични към определени храни и трябва да знаят какво. Има домашен тест за хранителни алергии. Няма да го популяризирам, можете лесно да го намерите в интернет. В продължение на години не е нужно да знаете, че сте алергични към дадена храна и че храната може да ви лиши от енергия. Тялото се противопоставя на съдържащите се вещества и, разбира се, изразходва повишена енергия върху него по време на храносмилането и тяхното разграждане.

Храненето здравословно днес е трудно. Първо, защото не получавате толкова качествена храна в магазините, както преди 20-30 години, и ако получавате качествена храна, това често е скъпо за словашки заплати. Добрите добавки също са добър начин да вкарате необходимите хранителни вещества в тялото. На пазара обаче има безброй. Подхранването на клетките е труден въпрос. Ще спомена поне няколко аксесоари. Диетата за културисти обикновено се смила много лесно и се адаптира, за да подхрани клетките. 80% изсушена суроватка е добра основа, тогава имаме допълнителни аминокиселини, витамини, минерали и други подобни. Пенсионерите в развитите страни обикновено ядат напр. протеинови барове и знайте защо.

Храносмилането се променя радикално по време на живота. До 30-годишна възраст тялото има основно всичко, от което се нуждае, за да се смила добре. Тогава се влошава. От 30-годишна възраст сме загубили около 1000 ензима и химията на тялото вече не работи като млад мъж. Постепенно тялото спира производството на кадети, химията на тялото се променя радикално и храносмилането намалява с вода. След 50-годишна възраст храносмилането е толкова лошо, че не може да извлече необходимите хранителни вещества от диетата и да ги достави на клетките в необходимото качество и количество. Добавките за културисти са много подходяща диета и могат да подхранват клетките. Този процес обаче е доста сложен и тук няма да навлизаме в него задълбочено.

Сега ние просто знаем какъв сложен процес предшества производството на енергия в клетката. Бих добавил, че клетъчната мембрана е бариера между междуклетъчното и клетъчното пространство. След като хранителните вещества достигнат клетката, може да има проблем с преминаването им през клетъчната мембрана. Тук може да помогне качествен B-комплекс. Не купувайте обаче от аптека, напр. онези малки кафяви хапчета за 1 €. Качественият B-комплекс е също за културисти и съдържа също минерали и витамини. При сегашното качество на храната в магазините е разумно да се използват качествени добавки.

Не само некачествената храна ни лишава от енергия. В днешния забързан свят често дори не можем да ядем на спокойствие. Всичко е бързо, бързо. Спомнете си, че храносмилането започва в устата, а не в стомаха. Трябва да имаме време за храна, ако искаме да я подготвим добре за храносмилането. Трябва да преживеем една хапка около 30-40 пъти. Ако консумирате малко храна, стомахът ви ще има много роботи и ще черпи твърде много енергия от тялото ви, за да обработва храната. След това привлича човек към сън. Храната се смесва старателно със слюнка в устата и преди храносмилането отива в стомаха, където стомахът вече е улеснил работата. Стомашните сокове и киселини разтварят храната и тя продължава към дванадесетопръстника, където се смесва с ензими от панкреаса и жлъчка от черния дроб. Тази смес отива в тънките черва, където се получава основното усвояване на хранителните вещества. Нещо вече се абсорбира в устата, стомаха и накратко по пътя на храносмилането. В тънките черва, ворсинките са покрити от резорбционния епител и те играят основната роля за извличане на хранителни вещества от храната. Дори дебелото черво абсорбира вещества и се опитва да вземе това, което все още е използваемо за тялото.

Храносмилането е буквално жизненоважен процес, чрез който получаваме енергия или. хранителни вещества за клетките, които го изграждат. Трябва да ядем около 4-5 пъти на ден малки порции от разнообразна диета. Сутрин и сутрин е добре да се яде храна, богата на въглехидрати, въглехидрати и други подобни. Сутрин трябва да ядем плодове, защото тогава захарта се усвоява най-добре. За обяд се поглезете с основното хранене за деня и около 4 часа по-късно оловранта. Можете да се поглезите със зеленчуци отново следобед и вечеря. Не яжте нищо сладко за вечеря, тъй като захарта се усвоява най-добре сутрин. Поглезете се с по-протеинова диета за вечеря. И тук има нещо различно за всеки, така че яжте според интуицията си. Не натоварвайте храносмилането си с много храна наведнъж, разделете го и няма да загубите енергия.

Що се отнася до месото и месните продукти, има добра умереност. Хората, които са обременени с месо, обикновено имат много здравословни проблеми и ако не го направят, то ги чака. Има мит, че човек дори не яде без месо. Това всъщност е само мит. Качествената храна съществува дори без месо. Ако не можете да устоите без месо, смело го приемайте, но правете почивка поне 2-3 пъти седмично. Доказано е, че тялото изразходва повече енергия за смилане на месо, отколкото получава от него. Има разделение на храната на жива и нежива. Основно живата храна е пресни зеленчуци, плодове, а останалото е нежива храна. Това е много просто казано. Храната на живо ще ви даде енергия, храносмилането бързо и всичко е наред. Неживото ще ви даде малко енергия, но вие ще забележите разлика в сравнение с живата.

Можем да разделим диетата на алкална, неутрална и кисела. Преди всичко трябва да се каже, че всеки ден изпитваме стрес и други негативи. Те създават киселинна среда в тялото ни. За да поддържаме енергия и здраве, трябва да ядем 1 до 2 части кисела храна и 7 до 8 части алкална храна. Алкалната среда няма да позволи или поне да забави размножаването на патогенни организми. Можете да разберете коя храна е алкална, неутрална и кисела в различни книги, напр. Добрата книга е - Киселини и основи в баланс.

Друга глава за диетата може да бъде диетата. Особено жените харесват тази „дисциплина“. Самата диета не е лоша, стига да продължи само няколко дни и е добре обмислена. Ако сте на диета повече от седмица, знайте, че лишавате тялото си от важни хранителни вещества. Ако вашата диета е фокусирана върху загуба на тегло и не правите нищо друго за това, тя е безполезна. Ако искате да отслабнете, коригирайте диетата си, така че да не сте лишени от хранителни вещества и особено започнете да спортувате.

Какво да добавя накрая. Помислете добре какъв вид храна слагате в устата си, колко време отделяте за храна и от какво ще се състои вашата диета. За да разберете по-добре какво ви вреди и кое е добро за вас, можете да водите записи коя храна ви боли, да се чувствате слаби и т.н., както и коя храна е полезна за вас и ви доставя енергия. Поглезете се със сладка доброта тук и там, тялото се нуждае от разнообразна диета, но останете верни на доброто хранене и минимизирайте негативните храни, но не ги елиминирайте напълно. Тялото се нуждае от определена доза чернодробна и мозъчна токсичност. Добър апетит;).