Макът е вкусна и особено здравословна храна. Той има високо съотношение на протеини и калций, подобрява паметта, понижава кръвното налягане, насърчава изпразването, успокоява нервната система и е чудесна храна за предотвратяване на рак на гърдата.
Рецепта за юфка с мак:
МАКСКИ ЮФЕЛИ ПЪЛНИ ПРОТЕИНИ
Съставки
- 100 g протеинова юфка,
- 50 г смлян мак,
- 4 PL разтопено кокосово масло или масло,
- 20 g протеин (ванилия, кокосов или оризов крем),
- мед или ксилитол за ароматизиране.
Начин на приготвяне
- Сварете юфката във вода според инструкциите, прецедете, добавете кокосово масло, мак, подсладител, сметана или протеин.
- Разбъркайте добре и сервирайте.
1 порция съдържа:
- Енергия: 590 kcal
- Протеини: 26 g
- Мазнини: 36 g
- Въглехидрати: 37 g
- Фибри: 5 g
Коментари
Bc Вероника Гулашова
Шампион на Словакия по бикини фитнес. Носител е на няколко награди на международно ниво. Тя има дългогодишен опит в областта на храненето и е страстен фитнес треньор в Кошице.
- Ktor; ch 5 vec; m; д; за тяхното здраве ще направи; д; вие днес; Фитлавия
- Запържено пиле с броколи и кашу, оризови юфка - кутия диета EASYDIET
- Лаходн; k; vov; смути за битка; кораб направен; до 5 минути; т; Фитлавия
- Kv; обича да обича и да преподава; той и вие - интервю с експерт; Фитлавия
- Лятна храна за всеки вкус - тиквички от тиквички